Как написать терапевтическое письмо для решения конфликтов?

Дорогие, мои девочки, хочу с вами поделиться практикой написания терапевтических писем, которая помогает мне разобраться с эмоциями.

Эта практика помогает когда:

У Вас много невыговоренных слов, эмоций и боли к какому-то человеку.

Вы не можете решить проблему в отношениях с каким-то человеком, потому что он не открывается Вам или игнорирует Вас;

Вам нужно решить проблему в отношениях, но не хочется вовлекать другого человека.

Вы искренне любите мужа или маму, но вы замечаете, что при общении с ними в вашей речи звучит обида и злость.

И так, терапевтическое письмо пишется сначала от себя к человеку, затем пишете от имени этого человека себе. Да именно, вторым шагом пишем письмо например от Мамы к себе. Обращаю внимание, что это не сеанс экстрасенсорики, то есть вам не нужно будет угадывать, что думает этот человек, например Мама, о вас, просто берете ручку и пишите что приходит на ум прямо в эту секунду.

После правильного написания писем может быть три состояния:

1. Состояние пустоты внутри. При воспоминании о конфликтной ситуации из прошлого внутри будет просто спокойно, эмоции полностью уйдут из воспоминаний.

2. Состояние легкости. Вспоминая ситуацию внутри появится принятие ее и будет комфортно внутри.

3. Озарение. Это будет похоже на вспышку в сознании: «Так вот почему оно так было!!!», ты поймешь почему все произошло так, а не иначе, внутри будет благодарность и любовь!

ИНСТРУКЦИЯ ПО НАПИСАНИЮ ПИСЕМ:

1. Купите отдельную тетрадь формата А4 ;

2. Пишите письмо максимально искренне, не фильтруйте себя, не ограничивайтесь литературным языком;

3. Не перечитывайте письмо во время написания, не редактируйте;

4. Желательно чтоб почерк был разборчивым;

5. После завершения своего письма —пишем ответ от другой личности.

6. Ведите переписку пока не разрешатся все конфликты в отношениях;

7. Когда переписка исчерпала себя — письма можно сжечь!

Письмо состоит из шести частей:

1.В первой части ты выписываешь гнев и обвинения, которые у тебя есть к данному человеку, все что приходит в голову

Ты можешь использовать выражения:

• «я очень не люблю, когда…»;

• «меня ужасно злит, когда…»;

2.Во второй части ты высказываешь обиду и горечь, которая есть у тебя внутри, которую ты боялась выпустить, которая тебя разрушает и причиняет тебе боль.

Например, через следующие фразы:

• «мне обидно, когда…»;

• «я смертельно обижена тем, что…»;

3.В третьей части ты пишешь о страхах и тревогах, накопившихся у тебя внутри. То что ты всегда хотела высказать, выразить, но боялась по разным обстоятельствам и причинам.

• «мне страшно оттого, что…»;

• «я вовсе не хотела….»

4.В четвертой части вырази раскаяние и чувство ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно по ходу письма ты осознаешь и свою вину в чем-то, у тебя появятся новые реализации. Напиши за что была ответственна ты в этих отношениях и что, возможно, ты сама сделала не правильно!

• «мне жаль, что…»;

• «пожалуйста прости меня за то, что…»;

• «я вовсе не хотела…».

5.В пятой части выскажи намерения и желания по поводу твоего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений тебе хотелось бы.

• «я хочу…»;

• «было бы здорово,если бы мы могли…».

6.В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно в конце письма ты поймешь очень важные уроки, которые принес в твою жизнь этот человек и будешь ему искренне благодарна за это, тогда нужно записать и эти слова тоже!

Вот фразы которые ты можешь использовать:

• «спасибо тебе за то, что…»;

• «я прощаю тебя за то, что…».

Не останавливайся во время написания письма, не делай перерывов – пиши письмо сразу и до конца. Если ты прекратишь писать письмо

до того, как перейдешь к последнему пункту, любви, то весь смысл пропадет. Смысл в том, чтобы сквозь все эмоции добраться до любви.

Эмоциональное напряжение может быть снято лишь тогда, когда человек последовательно проходит через все группы эмоций, лежащие поверх любви.