Обещанный пост про Упражнения 🌸 Девочки, на самом деле даже если просто качать пресс стандартным методом (как нас учили ещё в школе😃) регулярно, то результат будет видно, это 100%. В упражнениях главное регулярность! Не забывайте поо них, не допускайте пропусков даже в один день, тк потом уже формируется привычка и пойти пресс покачать будет для вас как почистить зубы)))
По поводу еды... я убрала совсем жесть (чипсы, булки в пекарне, плитку шоколада за один присест и тд).
2/3 фото лежим на спине, ноги согнуть, одновременно поднимаем корпус тянемся за руками, потом опускаемся. Делать 4 подхода по минуте. Потом перерыв
4 фото обычное скручивание на косые мышцы. Фото из инета, у меня как-то коряво получилось. Мое любимое упражнение. Простое и эффективное. Корпус поднимаем выше и АКТИВНО им работаем.
5 упражнение на нижнюю часть живота. Поднимаем и опускаем ноги, поясница при этом чётко на коврике, не прогибаться, работать мышцами
6 планка, держим по минуте каждую сторону. Чем шире ноги, тем сложнее.
7 Бонусное упражнение ))) вытягиваем правую руку, поднимаем левую ногу . Минуту так делаем. И наоборот. Поясница не работает, зафиксируйте ее, она неподвижна.
Как видите, ничего сверхъестественного🌸Всем плоских животиков!