Все работает в комплексе:

70%Питание без пищевого мусора, без перебора суточного кбжу

20%Адекватные физические нагрузки, минимум 3 раза в неделю

10% массаж и косметические процедуры ( скрабы, щетки, контрастный душ и т.д)

Веду, группу ватсап с ежемесячной оплатой в которой ежедневно вы получаете индивидуальные тренировки, рекомендации по питанию, мотивационные пинки, и многое другое.

А так же в команде еще трех специалистов проводим марафоны в которых вы все узнаете подробно. Обещаю будет интересно.

Имею высшее физкультурное образование плюс куча сертификатов по различным направлениям фитнеса, а так же последний сертификат диетолога.

Пишите в личку расскажу подробнее.

@radost19, иначе ПП называется))), убрать сладкое, меньше мучного, выбирайте из цельнозерновой муки хлеб, а не обычный.)

@010485 какой щеткой ? А физ .нагрузки ? Поделитесь опытом ?))

Массаж ещё помогает

Не ешьте мучное и сладкое!!!вообще ни крошки!!!И будет вам счастье))на себе проверено. Ну и массаж щеткой плюс физ.нагрузки

@sashadu наладить питание ? Как? Что есть можно?))

Наладить питание, массажи, скарбы, спорт.