Девчонки, может есть те кто приходил в форму с помощью бега?

Бег по пересечённой местности

@v_statsevichus, утренняя зарядка на 30 мин каждый день и бег 2-3 раза в неделю. Это норма? Или этого недостаточно, как думаете?

Бегала каждый день по три км плюс скакалка, худела очень , точнее уходили объемы

С помощью питания и занятий худела на 25 кг

Нооооооо... все вернулось за беременность

Наела 20 кг(((((

@natashka300891, 3 км - это очень много наверное 😅 я не осилю )) а с чего начинали?

@tigmani0802, это не много))это кажется

Плюс скакалка, начинала с 200 прыжков, дошла до 800

Постепенно увеличивая. Бегать начинай постепенно, не пытайтесь в первый день себя измотать. И да на след день еле встанете, но бегать надо через боль

Пару дней забегов или неделя и организм привыкнет

А в первый день достаточно пробежать немного, просто постепенно увеличивать нагрузку

@kuchur.n, спасибо)) в зал нет возможности вообще ((

@kuchur.n, только если зимой)

@tigmani0802, есть прекрасные упражнения на ноги и попу в интернете

@natashka300891, спасибо))

Я бегала каждый день по вечерам в течении 2-х часов, тело стало подтянутое, ноги стройные и сама выносливее, почти не уставала

@vilzhina.vasilevna, ого )) 2 часа. С ребёнком это нереально. Вы молодец!

@tigmani0802 нереально если грудью кормите ( только если грудь большая ), или ребенка не с кем оставить, к так все очень даже реально;)

@v_statsevichus, силовая )) типа берпи, планки и тд