Девочки подскажите, вы готовились физически к родам и помогло ли это? Всякие там упражнения для…

Упражнения кегеля😊

Упражнения кегеля, ни одного разрыва 😉

Честно никак не готовилась,настраивала только себя что это все естественный процес.И там нечего бояться.Я очень порвалась,но врач мне еще до этого говорила что у всех еластичность кожи разные.Кто то может рожая 5кг не порваться,а у кого то и от 2кг разрывы

@savenkovaa754 @azhelnovach а с какого периода нужно делать их? Или чем раньше тем лучше?)

@rostovskayakate, чем раньше тем лучше, я ещё до беременности делала

@azhelnovach а подскажете, какие???) А то всё никак не пойму как их делать???(

@azhelnovach ясно, спасибо)

@mariyaderkach07011994, суть в том, чтобы напрягать мышцы влагалища. Можно делать с шариком, в секс-шопах продаются, а можно без. 10 секунд напрягли, 10 - расслабили.

Мне проще всего было так делать))

@azhelnovach та я вот начала читать с того, что "представьте что ваше влагалище это лифт")) походу просто буду делать с напряжнием и расслаблением))

Сексом с мужем заниматься 👌 если нет противопоказаний

@yulenka2609 не без этого))

Знаете в первую беременность делала упражнения Кегеля, всеравно порвалась, во вторую беременность ничего не делала без разрывов вообще все обошлось. Так что незнаю что и говорить

@segoltania 😅😁😁😁

Секс

еще 8мес. назад все планировара начать упражнения, так вот... до сих пор только планирую）