Перерыла весь интернет и не нашла толковый список по питанию для кормящих мам , если у кого нибудь…

Можно кушать все здоровое , питательное , смотреть на реакцию ребенка . Если нет высыпаний , болей в животе от того или иного продукта покушать можно все .

Можно и нужно кушать все, естественно, без фастфудов и проч гадости

Вот список из ОПЦ, на период в роддоме, дальше внизу рекомендации

Поддерживаю как диетолог, никаких диет: кушать можно любую нормальную пищу, главное не за двоих, а для двоих - переедание наш главный враг. я просто отказалась от алкоголя, трансжиров и вредных красителей (грешу, конечно, но редко и по чуть чуть)) Порции лучше меньше, но 4-5 раз в день. Удачи!

@nadiatarsol огромное спасибо 😊😊😊

@stardust спасибо 😊😊😊

@coronaria спасибо 😊😊

@kirilova.svieta, самое главное, чтобы у ребеночка не было пищевой аллергии на те или иные продукты - тогда стоит их исключить из своего питания на время.

@coronaria, я вот чего-то съела не то в те выходные, всю неделю красные щеки.. 3 день уже диета строгая, вот все сходит наконец. Так я и не выяснила не что это было(( неделю ещё буду аккуратно как последние 3 дня, после снова начну полопать вводить в рацион что то новое... а так да, хочется и нужно есть все 🔥

@kristinaknyazeva для одноразовой пищевой аллергии неделя реакции как-то долго, она же немедленного типа, т.е. проявляется через 1-2 часа после ГВ и обычно быстрее проходит до 3-4 сут., убирая продукт из рациона. Ведите дневник питания, если сыпь не пройдет исключите с педиатром другие причины (дерматиты и тд)

Ем все с Рождения и никаких диет, кроме цитрусовых