Девы, столкнулась с отёками ног. 😐Причем довольно быстро, за считанные дни, ситуация стала усугубляться: отек стопы стал переходить в голень, обручальное кольцо стало давить, и что самое ужасное для меня, отёк за ночь перестал проходить полностью и сохранялся в течении дня.

Самое интересное, на плановом приеме в ЖК (когда отёк был ещё слабым и не постоянным) следов отёков не было, но на мои жалобы доктор особенно не отреагировала...Говорит, мол, сейчас же нет их, да и анализы в норме😏 Я решила ждать серьёзных ухудшений не буду ,тем более, судя по тенденции, к этому все шло и приняла меры. Посоветовавшись с другим врачом, и параллельно пересмотрев интернет (куда без него 😌), я стала придерживаться следующих правил:

- не сокращать объем выпиваемой жидкости (!), но исключить газированные напитки

- уменьшить потребление соли

- ограничить углеводы, кушать больше белка

-ограничить, а лучше исключить (на время восстановления) сладкое и мучное

- контрастный душ ног, также прохладные ванночки для ног

- по вечерам ( я делала сразу после душа) или в течении дня давать отдыхать ногам в поднятом вверх положении

- включить в рацион продукты богатые калием и магнием (можно в виде витаминов), лично я активно кушала бананы, курагу, малину, и пью отдельно магний

- каждый день пить клюквенно-брусничный чай/морс

- чай и кофе исключить, можно заменить на горячую воду с лимоном и мятой

- контролировать АД

-делать гимнастику для беременных (если нет противопоказаний)

- можно включить в лечение седативные препараты , но это по назначению врача

- не переутомляться, чередовать труд с отдыхом, оградить себя от стрессов (!) и просите мужа делать массаж ног😀

Большую часть списка я честно и добросовестно старалась выполнять.😀 Мне всё это помогло;) Надеюсь кому-то из вас пригодится.🤗

П.С Причина моих отёков была во-первых в сбившемся режиме питания и отдыха, а также в нарушениях работы сердца и ССС, поэтому я старалась сделать упор на устранение первопричины.

Не болейте ✌