🌱 Ученые сделали невероятное открытие, обнаружив собственные часы у человеческого организма, согласно которому наше тело предпринимает определенные меры в определенное время суток.

🌿 Нам остается только изучить свое тело и подчиниться этому порядку, чтобы достичь гармоничного использования своих возможностей.

🍀 Ученые разработали программу активности нашего организма, а мы, в свою очередь, постарались снабдить ее следующими рекомендациями:

🕖 7:00. Идеальное время для того, чтобы начать день. Температура тела в этот час достигает 36-37 градусов. Горячий душ поможет размять мышцы и повысит их динамику.

🕢 7:30. Время завтрака - сделайте его как можно содержательным. Час-полтора времени для планирования дня повысит уровень сахара в крови и температуру тела. Легкий бег или пешая прогулка приведет вас в тонус.

🕤 9:30. Самое время браться за работу. Приступайте в радушном, приподнятом настроении. Температура тела устойчива, сахар (глюкоза), как источник энергии, восполнен, клетки мозга и нейронные пути прочны и активны. Не бойтесь интенсивной работы в период до полудня. И не забывайте улыбаться, будьте жизнерадостны.

🕧 12:30. Организм использовал калории, которыми запасся утром. Называется это гипогликемией. Голод, ровно как и чрезмерная сытость, нарушит вашу сосредоточенность. Рекомендуется незадолго до обеда съесть фрукт. И всегда пейте много воды.

🕑 14:00. Гормон стресса в крови, который обеспечивает наше бодрствование, начинает постепенно снижаться к этому времени, - с тем, чтобы к трем часам снова повыситься. Несколько минут подышите глубоко и расслабьтесь. Один доктор даже утверждает: “правильное дыхание в правильное время означает самое правильное использование времени”. В любом случае, это полезно для здоровья и настроения. Известные своим передовым подходом ко всему японцы, каждые 90 минут обязаны сделать хотя бы пятиминутный перерыв. Таким образом каждые полтора часа они проявляют уважение к деятельности своего тела, подверженному попеременно сонливости и активности.

🕝 14:30. Ваши силы скоро достигнут своего пика. Если вы не переели во время обеда, то усилится память, повысится производительность работы, умственные способности будут на высоте. Если решили обратиться к стоматологу - записывайтесь на 3 часа пополудни. В такое время суток обезболивающие действуют быстрее и наиболее полно.

🕓 16:00. Самое время поддержать свой организм. Отдохните немного. Молоко или фрукты помогут вам восстановить силы.

🕔 17:00-19:00. Ближе к вечеру повышается температура тела, происходит выброс серотонина, что возбуждает ваше настроение. Пора двигаться и чувствовать себя счастливым.

🕖19:00. Если у вас есть сад, то самое время заняться им. Назначайте неформальные встречи на это время. Единственно не забудьте, что система пищеварения замедлена. Не перегружайте ее: супы, рыба и белое мясо, зелень, кефир, сыр и фрукты, - вот ваш перечень, если заботитесь о здоровом сне. Если не хотите испортить себе нервы - откажитесь от просмотра телевизора или, по крайней мере, отнеситесь к выбору программы очень избирательно. Но лучше всего в это время читать книги. Всей семьей.

🕙 22:00. Биологические часы близятся ко сну. Весь следующий час температура тела будет снижаться, оповещая вас о том, что организм не прочь лечь поспать. Это идеальное время для сна - легко и крепко заснете, проснетесь рано, бодрее и веселее. Не пугайтесь, если проснетесь среди ночи, - встаньте, походите, потянитесь и ложитесь обратно. Это станет профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.