Льняное масло и кокосовое масло. Мифы о самых популярных маслах.

Льняное масло.

Заблуждение: что оно богато омега-3.

Если по фактам:

Омега -3 это группа полиненасыщенных жирных кислот, а именно ЭПК, ДГК, АЛК и др.

ЭПК и ДГК -готовые и активные, они содержатся в продуктах ЖИВОТНОГО происхождения , а АЛК содержится в растительных и является неактивной формой, предшественником ЭПК и ДКГ.

Казалось бы, пусть я получу АЛК из льняного масла, а у меня в организме она сама конвертируется.

Но только около 10% перейдет в активную форму.

Что делать?

✅Лучший источник омега-3 - 2 порции жирной рыбы в неделю.

✅Из-за недостатка качественных продуктов, рекомендуется принимать омега-3 в виде добавок. (Пролистав канал, вы найдете статью о том какой состав должен быть у Омега-3 ).

Но, если вам нравится употреблять льняное масло, употребляйте на здоровье, никто не запрещает.

Но следите сколько жиров вы потребляете, чтобы это входило в вашу норму суточного потребления.

Кокосовое масло.🥥

Кокосовое масло сейчас очень модно, продается везде.

Тренд нашего времени, втираем в кожу, наносим на кончики волос, жарим на нем и тд.

Если по факту:

🌴🥥Кокосовое масло состоит аж на 90% из насыщенных жиров (те, которые считаются «нездоровыми»). Например, обычное сливочное масло состоит из насыщенных жиров на 60%.

Что делать?

✅Кокосовое масло идеально подходит для увлажнения кожи.

Выделите ему почетное место в вашем «уголке красоты» и при регулярном использовании вы увидите его чудодейственные способности.

✅Отдавайте предпочтение ненасыщенным жирам.

Например, оливковое.

Если вы все же любите употреблять кокосовое масло, то выбирайте с пометкой «virgin”.

Но знайте всему меру.

#масла #омега-3 #кокосовоемасло #льняноемасло