Витамины для волос и ногтей: стоит ли пить (и если да, то какие)?

Пить витамины рекомендуют и врачи, и многочисленные статьи в интернете. Со временем начинаешь разбираться в том, чего и сколько нужно организму для счастья. Однако недавние исследования показали, что прием витаминов в виде капсул или таблеток малоэффективен, а здоровым людям они вообще не нужны. Разберемся с теми, которые рекомендованы для укрепления волос и ногтей.