@tamilenok, садитесь на попу, руки за спиной ставите на пол, вытягиваете ноги и отрываете попу от пола, тело и ноги должны составить прямую линию, очень полезно для мышц спины, пресса и попы.

Хорошо помогает вакуум и наули

Вроде, планку то нельзя..

@rubyruby , а обратная планка это как? 🙈

@ana-pero88 , пока тогда с него начну)

@kotey ☹️ запишусь к хирургу. Спасибо

Я начала делать упражнения, тут прочитала в приложении, ложишься на пол и напрягаешь живот так, как будто хочешь писать и терпишь ) а ещё я делаю планку и обратную планку )

Вакуум можно, а обруч нельзя. Врач говорил. Вакуум и при диастазе полезно делать.

Обруч это очень бесполезная хрень, говорю как тренер в прошлом. Можно ли вам что то делать-зависть от степени и геометрии диастаза. Сначала к хирургу. Вакуум можно.