ТАААААКССС...кто хочет похудеть??🎉🎉🎉🎉🎉Нужны сотоварищи,хочу скинуть 5 кг🤔🤔🤔🤔👧👧👧👧👧👧👧👧👧Расскажите кто…

@laila8989907 ты на ней сидела,Лейла?

@laila8989907 у меня всегда был идеальный вес 63кг..при росте 175см..а щас я 68😬

@laila8989907 куда?

@laila8989907 а не вернулись твои кг?

@laila8989907 ты не в микро живешь?

@laila8989907 со ма яр оьхур йолш

@laila8989907 в чем суть этой диеты,что можно?Что нельзя??

@laila8989907 аааа...я не кормлю..

@laila8989907 мясом ас вечно дуур дар😂😂

Прыжки на скакалке, очень хорошо вес уходит, у меня по крайней мере уходит))))

@laila8989907 а солить можно?

@manja.ja.88 вааа мне нельзя прыгать...физнагрузки запрещены пока..

@laila8989907 только мясо ,или можно что то еще?

@laila8989907 я из за почки,привыкла кушать без соли

@laila8989907 это каа?

5? Я хочу скинуть 13😭

@imashka200 😂😂😂д1аяла хьо вообще ген яьл

Мне 20 надо скинуть😑😑😑и как это на Гв сделаешь?!😩

@miramira7, подожди ты только родила. У тебя еще есть время

@imashka200, я была 94 щас 77 и вес остановился,больше не уходит 😭чувствую остальное придётся скидываться с глубокими усилиями (

@milanasamaeva381, 73 кг это не шутки. До замужества была 46-50😔

@miramira7, после первых родов я скинула все лишние кг до 3 мес.

@imashka200 я всегда была очень стройной,63кг..при росте 175см...а щас я себе не чувствую как раньше красивой😬🤕

@imashka200 после первых родов,все оставила в роддоме..да и набрала всего 8кг

@laila8989907 Лейла,пожалуйста напиши мне подробно😄😄😄как мне на Дюкане скинуть 5 кг

@laila8989907 и что там за отруби...имеется ввиду овсяные хлопья?

@laila8989907 из которых мы поутрам каши варим

@imashka200, очень надеюсь ,что смогу скинуть. После кс мой кусок жира-живот это ужас ,а про красные растяжки вообще молчу 😑😑

@miramira7, точно так же😭

@milanasamaeva381 ну тогда длительные прогулки с детишками))))

@manja.ja.88 да,прогулка у нас-это строго...

@laila8989907 спасибо тебе,родная😘😘😘😘

@laila8989907 если буду кушать так точно,за неделю 5 кг.смогу я скинуть?

@laila8989907 газировки,соусы майонез прочие я и так не ем

@laila8989907 и гле можно найти этих отрубей?

Я сидела на Дюкане 5 мес. Скинула 21 кг. @laila8989907 Вообще Там Же Этапы идут. Ты как я поняла пишешь с 2 этапа.

@milanasamaeva381 в ленте я думаю. Отруби должны овсяные быть. Не из овсяных хлопьев. И не твердые которые.

@milanasamaeva381 чем быстрее ты скидываешь,тем быстрее набираешь. Ты в вк Есть?

@aaasaaam7990 а как сказать?Овсяные отруби мягкие?или как?

@aaasaaam7990 нет...у меня нетк вк

@aaasaaam7990 а ты набрала что скинула или как?

@milanasamaeva381 там просто группа была. Она очень хорошо помогала. Поддержка была сильная. Кучу рецептов. Мотивашки в виде фотографий. Люди на ней годами сидят, ну те кто с большим весом. Как втянешься не трудно. По началу если силы воли нет то сложнее. Тебе сколько скинуть надо?

@laila8989907 возвращается вес?

@aaasaaam7990 5кг

@aaasaaam7990 сила воли у меня на высшем уровне

@laila8989907 аааа ясно

@aaasaaam7990 я очень люблю банан,но мозг знает что он коллорийный,и автоматом скажет не хочет...

@milanasamaeva381 я и так люблю поесть) а от стресса вообще. Меня просто несет. Я скинула на ней 21 кг за почти 5 мес,были только прогулки из физ.нагрузок(жаль фото нет, мотивашка и для меня была бы теперь).но я диету не до конца дошла. Похудеть то похудела, но закрепить надо. Я это не сделала. В течение года я набрала 12 кг из сброшенных, но честно потому что опять начала жрать как слон и то на ночь (ординатура началась и притом в роддоме,есть в течение дня не успевала). Потом вышла замуж забеременела. А потом еще) так что как то так

@laila8989907 в вк диета дюкан называлась. Где наиболее больше подписчиков. Меня там уже нет более 3х лет.

@aaasaaam7990 😂😂😂😄но тебе тогда можно...у тя вон сколько событий

@milanasamaeva381 5 кг это немного))1 этап: 1-2 дня кушаешь белок, либо в сваренном, либо В запеченном виде ( белок это мясо(говядина, мясо птицы без кожицы, потроха их можно), яйца, творог, молоко до 1,5%,йогурты без сахара 0,5%), отруби овсяные 1,5 ст.л. можешь в сухом виде, а можешь лепешку на антипригарной сделать. Как хлеб. И это вкусно поверь)

2 этап это чередование. Когда чередуешь 1 день белок+овощи, 1 день просто белок. Тут еще некоторое количество продуктов добавляется, которые можно. В инете найдешь список. Для меня это был кукурузный крахмал и сухое обезжиренное молоко) я из них делала блинный торт, либо просто блины) так как я люблю сладкое они меня очень спасали) этот этап длится ровно столько, сколько ты желаешь сбросить кг. Далее идет 3 этап) это закрепление. Каждый тобой скинутый кг длится 10 дней этого этапа. В эти десять дней у тебя должен быть какой то день, когда ты ещь чисто белок. И какой-то день когда ты ещь за 1прием пищи все что хочешь, что душа пожелает. А так добавляются и фрукты тут) но не банан и виноград. Третий этап стабилизация-там продолжаешь кушать отруби 2,5-3 ст.л и 1 раз в месяц делаешь день чистого белка. Идея этого этапа мне кажется, чтобы тебе жалко было набирать то,что скинула. Я лично не дошла. Но опять же в группе в вк была знакома с реальными людьми, кто доходил до этого этапа и держался вес много лет

@milanasamaeva381 поверь) это моя лень) потому что приходя в 9-10 часов вечера было лень готовить себе, ибо надо было в 7 выезжать на работу) лучше посплю оли я ела вредную пищу и отрубалась) а так там столько блюд) что можно реально не срываться. Моя мама вечно жаловалась,что из кухни не вылазию) зато кушали мою еду и худели) и мне не оставляли)

@aaasaaam7990 😂😂😂😂

@aaasaaam7990 ваааа ты всеровно большая молодец😘😘Респект тебе и уважуха😘

@milanasamaeva381 ии хьа сан сила воли хилчам х1у дар хьун. Я бы диеты точно не держала бы. Вон у меня сестра двоюродная похудела с 115кг до 70 кг(Теперь на Кощея похожа). В начале исключила все вредности и ела ровно половину того, что ей накладывали. Сейчас и булки и сладкое и много чего жрет и держит вес. Но ест именно половино того, что накладывают ей в тарелку. Или стакан) вот это сила воли) по мне лучше не есть, чем я оставлю что-то в тарелке)

@aaasaaam7990 😂😂😂😂ма прикол ю хьо йо1😂😂вообще не есть тов

@milanasamaeva381 са марнанс ол "бьоьх Гай долш бол нах") цо йуъш чунг хьежч сун ас птичку сан йуъш хет(хотя знаю какая из меня птичка на самом деле), но из инзаре сих саг йу, она юла, которая на месте не сидит. И плюс генетика все таки) хотя и генетика со временем и под вредностями сдается) со жутко медлительный йу) плюс и кушаю от души) без хлеба это вообще не жизнь для меня) поэтому на Дюкане себе делала лепешки из отрубей) кстати цар кишечник дик чистить йо. Стабильно как по часам будет дело)

@aaasaaam7990 я вообще хлеб не ем...уже три года...Мне по барабану есть он или нет...и хьалхахь 1уьлшехь ,кушаю суп без него

@aaasaaam7990 и сила воли ч1ог1а ю са

@milanasamaeva381 ирс я1 хьа

@milanasamaeva381 цундер лишний 5 кил бе йац)

@aaasaaam7990 у меня идиотская привычка,я хочу все время что то живать🤕мец яцахь...и мне без разницы,айс х1уу йиъчи

@aaasaaam7990 😂😂😂

@milanasamaeva381 я люблю и хлеб, и силы воли нет и эта привычка есть) са г1улкш вообще тиш ду хьун)

@milanasamaeva381 но из ас аьлла але пархат ма 1е хьо)

@aaasaaam7990 😂😂😂

@aaasaaam7990 вот я ...сразу после вторых родов

@aaasaaam7990 вот вчера вечером сделала на прогулке

я на пп за месяц 5 аг скинула

@teamosss вааа расскажи как скинула😍ваааа я тоже хочу

@milanasamaeva381 ты дохляком хочешь быть?

@aaasaaam7990 да😂😂

@milanasamaeva381 нее)ты не знаешь, что такое лишние кг) даже сразу после родов)я тоже в юности дурью маялась и угробила свой метаболизм диетами(

@aaasaaam7990 вааа ас жим йолш лел бор и пал😂😂хотя всегда была худой

@aaasaaam7990 са майрчо ша ца веш бох ас лелочух😂😂

@milanasamaeva381 хийнцам соъ ца еш. Из тем более хир вац. Цаъ хьа лац ца ез цун?)

@aaasaaam7990 😂😂со ялич хенахь,была худышкой вообще,эхь хетш х1ум ца юур ас,тогда моя марнан сказала"х1ум ча хьайн,са к1антан зуд ез хьуна,собака на кости не бросается"😂😂и в ту ночь,я мужу говорю,так то,так мама сказала😄😄😄жаль что ей нельзя показать ,как собаки бросаются на кости🤣

@milanasamaeva381 😂😂😂