С кем-то тут мы хотели делиться результатами и подбадривать друг друга, но я забыла с кем 🤷 Память…

Все зависит от того, как вы худели. Если вес остановился, значит нужно либо уменьшить количество калл, либо увеличитт кардионагрузки. Вес стоит из-за того, что оргагизм расходует то количество калл, которое получает, а для похудения нужен их дефицит.

@nata_medvid я не считала их вообще 😐 дефицит опытным путем выясняется или можно опираться на формулы в нете?

Это плато. Это нормально. Нужен рывок. От еды не зависит. Это ваш организм привык к вашим нагрузкам если они были. Если не было то это и есть ваш организм осознал что вы худеете и противится. Рывок это может быть что угодно. Читтинг, день кардио, сауна с массажем.

У меня кстати такие же весы)))

Сократите суточную норму коллорий, пейте больше жидкости. Сделайте так, что бы тренировка составляла 75 % кардио и 25 %силовых.

Ну и скрабы для тебя никто не отменял,и в такие моменты увлажняйте хорошо кожу

@miloserdnaya.94 мне нравится идея с читтингом и массажем 😝 а весы классные, малой по ним ложкой тарабанит им хоть бы хны, а прошлые так погибли 🙄

@olyaa400 спасибо! Будем пробовать!

Не считаю никогда калории , просто ем все в свое время дня. Попробуйте делать разгрузку раз в неделю. И Да, такое бывает- вес стоит время

@elenkaroy у вас для каждого продукта определённое время? Или вы питаетесь в определенное время?

@nayadar удачи вам в этом не легком труде. Главное не останавливаться, застои веса бывают, и это не раз еще будет. Главное продолжать дальше.

@olyaa400 ох, терпения мне. Я думала это все быстрее будет 😐

Вы сильно ограничиваете себя в еде вредной?

@mixonion в мучном и сладком

@miloserdnaya.94 да, сделайте читмил

У меня также))) вот потихоньку, хочу 65, а можно и меньше) Говорят когда вес стоит теряются объемы. Вы замеряли себя?

Про плато девушка правильно написала выше. Съесть мороженое и продолжать худеть😉😁

Почитайте Артёма бразговского, у него подробно о циклах

@mixonion да, уже 4 размера ушло по штанам и 3 по кофте. Но пока вес стоит не много совсем ушло. Мне бы 65 хватило. При 180 как раз 😝

@olivera4 Инстаграм?

@nayadar, он и в Инста и в фб есть

@olivera4 спасибо,поищу

@nayadar стараюсь есть в одно и тоже время и продукты так же. Например : фрукты на перекус у меня в 11 дня, в обед овощи , супы, иногда мясо . Потом снова перекус, вечером только белок ем

@elenkaroy и хороший результат вам даёт по такому принципу?

@nayadar когда не грешу , плюс минимум спорта дома, то попа и пресс возвращается в форму . А вес 49кг максимум при 162см рост . Подруга на пп похудела за 3 месяца на 12 сразу , потом конечно тяжелее вес шел , но в общем она похудела на 18. И уже полгода его держит

@elenkaroy ПП? Просто здоровая еда без жирного/копчёного/муки и сладкого? Без какого-либо графика?

@nayadar полное пп. Но еда по часам ( +-30мин).5 раз в день. 3 основных приема и 2 перекуса. И как я писала , фрукты до обеда, завтрак сытный, обед мясо, рыба с гарниром, супы , овощи , потом еще перекус и ужин легкий ( белки, салаты). Воды 2л в день .

@elenkaroy ну, собственно я так и похудела, а вот дальше стою 😐

@nayadar разгрузку делаете?

@elenkaroy в этом месяце начала, каждую субботу

@nayadar картошку едите ? Молочку ? Рис? Эти продукты могу задерживать. И еще раз повторюсь, вот бывают такие недели, что вес стоит .

@elenkaroy картошку редко, молочку на перекус могу (йогурт/кефир), рис бурый и смесь бурого и дикого. Во мне, наверное, обида говорит, что стоит и не падает. Сама себя жру 😑

@nayadar та прекращайте. Вы какой путь уже прошли , во всем бывают ступоры.

@elenkaroy бывают, но муж гадость подкалывает, наверное, от того и обиды столько 😩 спасибо большое вам 🌸

@nayadar у мужиков другая логика 😁 тоже мне красавцы писаные

@elenkaroy логика логикой, но от него хотелось бы поддержки, а не издёвок 😑

@nayadar если бы( тоже борюсь с весом, по стоит 60.

Хочу 55

@olyaa400 а хотелось бы