Сняли сегодня 5 убийственных упражнений на пресс в домашних условиях, выложить решила в вс вечером,…

Сняли сегодня 5 убийственных упражнений на пресс в домашних условиях, выложить решила в вс вечером, чтобы вы включили их в свои утренние тренировки с ПН💥⠀

⠀

Будете ждать?!⠀

⠀

А пока начну с того, как именно начался мой путь физической активности после 2 родов.⠀

⠀

Вакуум мы с вами разобрали, а далее я начала ходить на ЛФК, или функциональный тренинг к моей любимейшей @trenernastya ⠀

Только ей на тот момент, я могла доверить своё слабое, обвисшее тело.⠀

Спина была никакая, я горбилась, опущение внутренних органов, мышцы кора/пресса просто никакие.⠀

И мы делали индивидуалки, направленные именно на здоровье и укрепление мышц кора и спины.⠀

Занималась 2 раза в неделю, так как малыш был всегда со мной, и спасал меня любимый муж, который час гулял с малышом вокруг зала на коляске.⠀

⠀

Занимались несколько месяцев и уже после нового года я была более окрепшая и пошла в зал на силовые и кардио. (Об этом позже)⠀

⠀

Дома заниматься безусловно можно и нужно, я старалась делать планку, дыхательные упражнения, растяжку...но в моем случае важен был контроль специалиста, который со стороны смотрит и поправляет меня.⠀

Так как повторюсь, во всех упражнениях спина была скрючена и Настя поправляла это по 15 раз за тренировку.⠀

Прям в голове это: «Маша, спина. Маша, спина. Машаааа спинааааа»⠀

⠀

Я отчетливо понимаю, что не у каждой мамы есть возможность вырваться даже 2 раза, для этого есть много спортивных блогов, мы будем стараться показывать классные упражнения...⠀

А ещё можно поискать в своём городе подобные тренировки #мама_и_малыш_сбежко⠀

Я вела такие после рождения семена и меня подтягивались и худели все, при этом детки рядом, играют рядом и все счастливые уезжали домой😍⠀

⠀

Через сколько после родов вы начали заниматься?! И начинали ли вообще?! Или фитнес это не про вас?!⠀

#bezhko_восстановление #худею_с_бежко