Всем привет!! Начала ходить в спортзал, взяла индивидуальные тренировки. Уже 2 раза отзанималась.…

Отдых, пока не перестанут болеть мышцы, не нужно тренироваться, ванна с солью, ну и постепенно давать нагрузку, чтоб в следующий раз так не помирать😄

контрастный душ, массаж и побольше воды

Спортсмены рекомендуют ванну принимать после тренировки

Разогрев мышц. Ну и не лежите тюленем😂😂😂 Так дольше заживать будет

Фиговый у вас тренер, раз все болит. Нормальный сначала "раскачал" бы, подготовил организм к нагрузке, а потом уж в бой. Перетерпите, больше двигайтесь, на третьи сутки легче станет. И поменяйте тренера!))))

После тренировки надо принимать ванну с солью минут 15-20

Тоже с непривычки все болело.

Это нормальное состояние мышц

@vva1ensiya, что за бред вы пишите?Если человек так долго не занимался,то ему достаточно очень легкой тренировки(без веса) и от неё все будет болеть.

Скоро втянитесь в процесс и уже не будет так тяжело вам.Первые разы всегда болят мышцы сильнее чем последующие разы.У меня первые 3-4 тренировки все адски болело.

Вообще это нормально что мышцы болят после тренировки. Значит мышцы работали. Полежите в тёплой ванне . А вообще клин клином вышибают )

Попробуйте растяжку легкую поделать на больные группы мышц, в комфортном для вас диапазоне,не до дури) ну и двигаться в общем больше)

Мне тёплый душ помогал, прям бодряком себя чувствовала. В ванне просто не люблю лежать,а так можно и в ванной полежать

@ms.malina2712, вы, видимо, не занимались спортом вовсе! От разминочных, подготовительных тренировок, с адекватным тренером, болеть ничего не будет. Бред - в вашей голове, по полочкам его разложите!))))

@vva1ensiya, не знаю как вы,но я занимаюсь около 3х лет.И ещё не одного человека не встречала,у которого не болели бы мышцы после долгого перерыва или первого занятия в своей жизни.Почитайте комментарии у всех болят мышцы.И вообще откуда вы знаете какая была нагрузка у девушки?может это и была легкая тренировка.

@ms.malina2712, значит, адекватный тренер начал бы с курса массажа. Ну, серьезно! Я пошла в качалку в 98 году, потом занималась разными видами спорта. И поверьте, вот после тренажерки у меня никогда, ничего не болело. Ни после коротких перерывов, ни после длинных. У других тренеров так не получалось, болела еще как. То есть дело даже не в особенностях организма. Все(!!!) от тренера зависит.

@vva1ensiya, по мне так странно.Если ты занимаешься в тренажёрке и у тебя не болят мышцы это означает,что ты их плохо качаешь!Ну если только постоянно делать упор на одни и те же группы мышц тогда да болеть не будет.Но и эффекта будет минимум.

@ms.malina2712, ну и развели мы с вами)))) С 55 кг доходяги я "выросла" до 62 кг. Жим от груди лежа 50кг. На присяд - 75кг. Не, фигово меня качали...))))) Сейчас от всего этого остался только приятный рельеф по телу. Эх... А вы говорите...

@vva1ensiya, поздравляю вас👍🏻