Вялый персик.... Так я нежно называю свою попу... и бедра... Девочки, что надо, чтобы вернуть тонус…

Выпады, присяды, бег

@nasianichka все самое нелюбимое)))

Комплексы упражнений по принципу табаты

@nasianichka не слышала такое, погуглю

@antoninam а я так бегать хочу, сразу после родов снилось, что бегаю🙈🙈🙈🙈

@antoninam кроссфит, но без тяжестей. Комплекс с 4 упражнений в быстром темпе по очереди в 4 или более подходах без передышки

Присед, ноги сгибать на 90 градусов, спина ррвная, попу оттопыривать назад. Выпады, упражнение "плие"- ноги чуть шире плечей, носки как у ьалерины в разеые стороеы и приседать, можно в руки вщять утежелитель. Лечь на пол, ноги согнуть и поставить на стопы, поднимать таз. Варежкой банной массажи делать, контрасный душ, антицеллюлитные крема, скрабы. Исключить химию из рациона, больше воды пить, меньше сладкого.

Аналогично. Жопы нет! Начала присед делать с весом так начались проблемы с коленом. Пролечить колено не могу так как ГВ. Моя жопка никогда не будет прежней 😭

Выпады, бег, хорошо подтягивает trx

Может Йога? Я правда на неё стала ходить только на 7 мес Б, и мне показалось что за счёт растяжек очень подтягивается тело, кожа, улучшился метаболизм, общее состояние супер! и вес пошёл вниз.. По итогу после родов ноги худые стройные, живота и бёдер вообще нет, считаю это заслуга йоги на 100%, ибо шла на первое занятие вся дряблая

Очень хвалят щётку для сухого массажа. Говорят, возвращает тонус коже. + физ нагрузки, присяд, подъем по ступенькам, лёжа на животе поднимаете ноги так высоко, как можете - это лучшие упражнения для персиков.

@gontakris долго йогой занималась пять лет назад в Днепре, а в Киеве пока хорошего преподавателя не нашла, чтобы недалеко от дома. Надо поискать ещё. Спасибо

@medunyca @rapatskaya_natalia @alutiel поищу щётку и попробую упражнения. Спасибо!

@ardatiyvita ой, а у меня она есть, но вялая стала после этих скачков веса😭

@antoninam, я очень исхудала

Последний раз я столько весила в школе 😢