Это нормально ) ни чем не мажьте особенно разогревающими средствами -мазями! Максимум ногах и меновазин ( но от него особо толку мало , но лучше чем нечего )

Может скоро вся спина начнет болеть)) когда сижу подкладываю под копчик что-нибудь, а сплю с подушкой для беременных и спина не беспокоит

Если до сих пор спите на спине - старайтесь уже этого не делать. Когда не удобно сидишь - тоже потом болит. Не переживайте страшного ничего нет