Доброй ночи) может у кого есть какой-то лайф хак как избавиться от боли в спине , стала замечать что уже болит не выносимо, сегодня малого больше 3 минут держать не могу, может это от усталости. Может есть какие то упражнения ну что б наверняка помогли ...
Комментарии
О, такая же проблема! Спина разваливается на куски просто. Вчера так разболелась шея что думала не засну. Сегодня решила что хватит терпеть и начала заниматься. Упражнения самые простые. Покрутить головой, руками, туловищем. Порастягиваться в разные стороны. Очень хорошо помогает складочка. Это когда вперёд наклоняешься на ровные ноги
Лежите на полу на спине. Вытягивайте носочки и руки, чтобы одной линией были. Растягивайте себя так самостоятельно и расслабляйтесь. Ещё на фитбол спиной ложитесь и тоже растягивайте, разгружайте позвоночник.
А и ещё очень помогают ролики. Это на спине покататься как шарик. Надо колени к груди прижать и на круглой спине кататься))) главное не на твердом полу это делать