Девушки, как и когда начали приводить себя в форму после родов? С чего начинать? Калории считаю ,…

Послушаю

Не надо ничего ждать! Если хочешь, то бери и делай! Не придумывай отговорки! Я начала с 4 месяцев,( было КС) Сначала легенькие упражнения, сейчас делаю всё. Но слежу за самочувствием. Расчитывать кк надо так, чтобы был их дефицит. И конечно ВОДА. 30-35 мл на кг веса+200 мл на тренировку+200 мл кормление. Я в июле больше трёх литров пила.

Тренировки с Джилиан Мейклс 👍 около 3 мес дочке было

@tat83.m, после осложнённого КС лучше не форсировать события 😁 я и так после 4 х месяцев начала делать вакуум, постоянно дочка со мной , ходим много....со водой вечная проблема😊 постоянно забываю пить🤦🏻‍♀️

Правильное питание и тренировке. Пока кормила занималась калланетиком ибо скакать с полными бидонами не могла. Отлично скинула 17 кг.

@sofyko777, говорят вакуум для живота очень хорошо. И вроде не сложно. Но у меня не получается его делать. Забываю/забИваю( туда-сюда сразу завтрак, а потом день пролетает, глядишь, а ты уже в кровати. И пятки забыла опять намазать 😂 какой уж вакуум или другие упражнения. А сколько в день и продолжительность? 😊

@mari_nara, делать утром натощак, хотя бы по 10 раз по 5-10 секунд. Надо начинать с малого!) я тоже забываю сейчас, но два месяца делала каждый день и реально ушли см в талии и низ живота!

@mari_nara, ой прям будто про меня🤣какие там пятки и вакуум🤣А ведь я даже себе уже купила костюм,в надежде на то,что буду ходить с дочкой на тренировки фитнес Беби 🙈