Девчонки, нашла интересную статью, ловите 👌 «Малыш и сладости. Когда и сколько можно давать?» При слове «дети» в голову…
Девчонки, нашла интересную статью, ловите 👌
«Малыш и сладости. Когда и сколько можно давать?»
При слове «дети» в голову сразу же приходят сладости. Многие родители на приёме у врача спрашивают, возможно и нужно ли употреблять сахар и сладкое в пищу.
ℹНапомню, что сладость дают углеводы, необходимые для образования энергии и нормального функционирования органов и систем. По правилам здорового питания➡ сколько углеводов получил, столько и выделил (или израсходовал), т.к. лишние углеводы не выводятся сами, а становятся причиной повышенного жирового запаса.
С рождения ребёнок получает лактозу (молочный сахар) с молоком матери или лактозу с декстринмальтозой (в смеси), далее, по мере введения прикорма, глюкозу и фруктозу, например, во фруктовых пюре.
Но! Это всё природные сахара, которые не дают особой сладости и легко перерабатываются.
Превышение же нормы углеводов, причиной которого является, например, дополнительное подслащивание пищи приводит к:
ожирению
заболеваниям сердца и сосудов
панкреатиту
нарушению всасывания
диабету
проблемам с зубами, развитию кариеса
У родителей может возникнуть закономерный вопрос: зачем же тогда давать сладкое? ❓
Отвечаю:
Сладкое🍬 необходимо для развития памяти, правильной работы мозга, нервной и мышечной систем.
Правила употребления сладкого:
1. Сладкое можно есть только после еды. А затем нужно обязательно прополоскать рот или почистить зубы.
2. Не запрещать сладости, т.к. «запретный плод сладок».
3. Соблюдать установленные нормы употребления, разработанные с учетом возрастных особенностей, физической и умственной активности, обмена веществ и потребности в сахаре:
• на первом году жизни – до 30 г;
• в возрасте 2-3 лет – 35 г;
• от 3 до 6 лет – 40 г;
• в 7-10 лет – до 50 г.
👆🏻На первом году жизни организм ребенка получает сахар с молоком матери и прикормом. Необходимости в его дополнительном введении нет. С 8 месяцев в рацион добавляется печенье на основе фруктового сахара.
👆🏻С годовалого возраста в рацион ребенка можно вводить сладости домашнего приготовления (джемы, муссы из ягод и фруктов, варенье и повидло).
👆🏻С двух лет можно расширять рацион за счет мармелада, зефира и пастилы, при условии их «правильного» состава (фруктовое пюре, сахар, яичный белок и загуститель (агар-агар/пектин/желатин);
безе; сухофруктов (их внешний вид должен быть естественным, т.к. чем продукт красивее, тем менее он натурален).
👆🏻С трехлетнего возраста можно давать торт, булочки и плюшки. Главное условие – отсутствие маргарина и как можно меньше крема.
Также именно в этом возрасте разрешено вводить мёд, но не более 2 ч.л.
👆🏻В дошкольном возрасте ассортимент сладостей расширяется. В рацион входит шоколад и продукты, его содержащие. Выбор следует останавливать на сладостях без искусственных красителей и синтетических добавок. Помните, что шоколад 🍫давать можно и нужно (он известен повышенным содержанием калия и биофлавоноидов).
Сладкой и здоровой вам жизни ! 💛