Вы шикарно выглядите!!!! Отличный пример!!!

@xeniya.vorobej супер) после родов хочу по возможности как можно будет начать заниматься, а питание можно будет сразу начать, чтобы привыкнуть) опыт около ПП уже был, вполне реально 👍 спасибо, сохраню в заметки

@lulika1307, питание и спорт это да! Спорт- бег 2-3 разам неделю. 1 раз зал . Дома турник и резинки, но занимаюсь дома не чаще 2 раз в неделю. То есть 2 раза резинки, 2 раза бег и 1 раз зал)

Питание- ккал не считаю, не вижу смысла, на гв нужно большое количество калорий. Просто не ем жареное, жирное, соусы( майонез, кетчуп, горчица и тд) , сладкое минимальное количество позволяю. Завтрак очень плотный, обед легче, ужин очень легкий. Плюс перекусы.

Пример

Завтрак ,тарелка овсянки ( которую варит надо, делаю ее в микроволновке) 2 куска сыра, 2 куска хлеба цельнозернового, стакан кофе очень слабый без молока и сахара.

Перекус яблоко

Обед- отводная купца с бульоном, салат овощи с маслом и немного гречки

Перекус спорт батончик

Ужин салат овощи и курица , чай

Перед сном стакан кефира и могу грушу слопать в кровати)

Вот как то так))) если что непонятно, спрашивайте)

Ксения, поделитесь как в форму приходили? ПП, физ.занятия?!

@polinaageeva, хорошо все, я поправилась не на много, 8 набрала и живот небольшой был. Меня тоже многие пугали, что ей придёт каюк 😂, но все в норме!

Как татуировка вела себя во время беременности?)

У вас шикарные формы😁можно за дочерью идти 😂