Кто как восстанавливался после естественных родов? (Живот и тд) Упражнения начали делать через…

Пока ничего мне нельзя, но хочу сходить на бос-терапию, типа там с аппаратом восстанавливают тазовое дно, вроде так

После роддома качала пресс, разминала спину почти до месяца, потом по чуть чуть вводила упражнения которые в ссылке указаны. Сейчас уже делаю почти все https://fitnesdomaonline.ru/fitnes-doma-uprazhnenija/

Полоска на животе почти прошла. выделения через 2 недели закончились, через три недели по не много начали вспоминать с мужем про ночные посиделки в постели 🤣 упражнения Кегеля делаю с выписки. У меня было две эпизиотомии внутренняя и наружная. Бывают швы болят и иногда очень сильно, но терпимо.

Вообще пока не закончатся выделения никакие упражнения не желательны

Ещё надо обязательно проверится на диастаз, если он есть, то нельзя упражнения на прямые мышцы пресса. Можно почитать тут https://sektascience.com/sektamama/diastaz/

@verunchik_94, да, тоже читала про это. Поэтому пока что не тороплюсь. А бандаж можно носить? Он вначале помог, а теперь мне кажется уже не в его власти все)

@anarion, мне кажется в нем уже нет смысла...

У меня до сих пор ещё выделения есть 😭 так хочется хотя бы вакуум начать делать...

@k_miracle, ооой ей ей, а я перестала бандаж постоянно носить. Надо возрбновлять🙈 а то ребенка ношу же. Правда ночью не получится с бандажом ходить. И спать написано на спине или боку, а в роддоме говорили на животе лежать 3-4 часа. Быстрее бы уже вернуться в форму и не думать об осложнения

@verunchik_94, нет смысла через 3 недели после родов? Я его каждый день носила после выписки. Помог, но остаток живота есть, который виден скорее без одежды. Но мне хочется убрать))) и полоску эту тоже. Крем может какой помогает?

@verunchik_94, да, я думала не так все серьезно в плане восстановления) а тут вон надо себя еще и беречь) стремно то как все. Быстрее бы полтора месяца прошло и к гинекологу

@anarion, ну все по-разному, кто-то и сексом через 2-3 недел занимается и спортом, но все таки я и второй раз придерживаюсь всем рекомендациям врачей. Живот у меня ушёл и без бандажа в этот раз, но он какой-то странный, как шарик сдавшийся, хочется конечно подтянуть физическими упражнениями, вот жду...

@verunchik_94, да, у меня низ живота как сдувшийся шарик как раз(( ой я начиталась и свекровь еще свою историю рассказала и теперь осторожничаю. Буду тоже придерживаться рекомендаций. Правда у меня их особо нет. 2 месяца сказали ждать м к мужу не подходить)))) а про остальное тишина. В полтора месяца на осмотр и все

Полоска была чуть заметна где-то. Больше года