@heartlove мы тоже с тобой химия. Все вокруг химическое соединение. Вит д анализ в лаборатории. Его ты никакими продуктами не поднимешь. Это надо под солнцем постоянно лежать. Что грозит ... мелономой. А дефицит его приводит к репродуктивным нарушениям, к гестационному сахарному диабету. На айхерб том же есть "сырые витамины" полученные из различных пищевых продуктов. Закажи их если уж так. При всей моей любви к яблокам и печени у меня был ой какой дефицит железа и ферритина. Это все бред. Продуктами либо годами восполнять все, либо вообще не поможет.
На самом деле никак. Это я тебе как экошник говорю. Иноферт можно пить только при спкя, лучше закажи инозитол с айхерб. Проверь уровень Вит д у себя, должен быть в районе 60. Железо (должно быть 20), ферритин (около 100). Пить омегу, фолат. Хочешь я тебе накидаю корзину того, что пропить с айхерб?