Два вопроса на ночь глядя )) 1. Как похудеть ? 2. Как исправить осанку ?

Ответ на первый вопрос: меньше жрать и не вылазить из зала☝️🙈🤣 а если серьезно, то попробуйте принять участие в марафоне по похудению, их сейчас просто миллион

Плавание три раза в неделю не меньше часа👌🏻 исключить сахар, булки и сбалансированное питание)) без жареного и всякой херни.

искать хорошего тренера, который шарит в лфк

1. Сбалансировать меню по БЖУ, пересмотреть размер порций и баланс полезное/вкусняшки.

2. Следить за собой, можно носить спец. пояс.

Мне тоже нужно над этими пунктами работать((((

Помню слова тренера ,,вы не должны сутулиться, никогда, нигде, ни при каких жизненных обстоятельствах,,.

Лично мне сейчас помогает движение как бы поднять грудь и сразу спина ровнее становится.

скачайте приложение fatsecret и считайте калории

Создать дефицит ккал при большом расходе энергии

Заняться балетом) это будет 2 в 1)

На валике ежедневно лежать. Это ответ про осанку)

Часто нет времени у мам на спорт зал или плавание, хороший метод, но требует ежедневного применения: На детской площадке, когда ребенок качается на качелях или в песочке ковыряется можно, делать выпады га лавочку, отжимания от лавочки и просто приседания. Делаю иногда так, когда почти никого на площадке 😂 но и с подругами-мамами тоже