Когда можно начинать качать пресс после естественных родов?) хочу обратно свой живот, а точнее его отсутствие ))) 😍

Месяца 1.5 как минимум. И главное если дтастаз есть пресс качать нельзя

Я в роддоме планку делала..😄🙈

Бандаж сначала недели на 3 , а то и мес

@natasha_kostenko, а как узнать, есть он или нет?

Я в месяц начинала)

Лечь на спину, напрячь пресс и чуть приподнять голову. Пальцы положить на облась выше пупка либо ниже. Если есть впадина то это диастаз, с ним определенные тренеровки выполнять нельзя иначе больше разойдется

Пока на животе есть жир после беременности, качай не качай-не поможет, будет пресс под жиром, для начала его нужно убрать, а это диета+общие физ нагрузки, если вы на ГВ, то не диета, а правильное питание! А вообще когда одобрит врач, как правило через 6-8 недель можно потихоньку начинать давать нагрузки, постепенно их увеличивая!

На курсах сказали через 6-8 недель!! Раньше нельзя иначе может быть смещение внутренних органов, опущение матки и диастаз (расхождение мышц) живот должен сам подобраться, а потом можно укреплять

@mrs.tati, хорошо , тогда буду ждать) к новому году надо быть в форме 👍🏻