Мамы, помогите определиться! Что лучше для ГВ в нашем возрасте уже, упор на белки + фрукты или…

Считала кбжу, и сбалансированное питание, никаких упоров на белки и т д

@juliasmoroda, я много чего не ем, каши, супы, борщи, картошку, макароны

@mrs_seagull из выше всего перечисленного я ем только каши и то на завтрак . А так в основном : яйца, курицу, творог, йогурт , овощи , фрукты , орехи, авокадо, масла растительные, ржаной хлеб

@juliasmoroda, а можете пожалуйста написать свой рацион, если не сложно!!! Я бы тоже так ела)))

@mrs_seagull утром : каша , яйца, авокадо , хлеб, овощи, сыр. Все как-то комбинирую (овсяноблин с помидорами и сыром , либо гренка на сухой сковороде, а сверху авокадо и яйцо, либо сырники без сахара естественно, внутри изюм или же чуток меда сверху на готовые сырники , либо каша с яйцом просто ,либо яишница, блин долго могу писать 😂). Обед: это всегда салат с оливковым маслом, иногда семечки добавляю (кунжут, семена подсолнуха или тыквы , семена льна),филе куриное (иногда другие части курицы ). Овощей в салат много кладу . Перекус- это в основном фрукты , орехи , творог , кусочек черного шоколада . Ужин - рыба и салат, или курица и салат . Все в кучу написала, надеюсь понятно 😁🤗

@juliasmoroda, спасибо вам огромное!! А какой размер порции?

@mrs_seagull я всю еду взвешиваю , и заношу в дневник питания(на телефоне), понимаю что это далеко не каждый способен делать 😂в любом случае порции огромными быть не должны , исключения овощи , зелень , они малокалорийны и впринцепи прям очень много их вы не съедите ) контролируйте углеводы и жиры , они больше всего ккал имеют .

@juliasmoroda, а как программа называется?

@mrs_seagull у меня андроид , пользуюсь сит30. А вообще много программ есть , нужно подобрать самую удобную лично для вас

@juliasmoroda, спасибки

@mrs_seagull удачи ! Худеть не сложно, правда ) главное начать 😋