Да, единственное противопоказание серьёзное - диастаз. Я лично по утрам просто зарядку делаю, пока завтрак готовлю мужу - сурья намаскар (йога), приседы, отжимания, отрываю грудь от пола (спина работает), пресс верх, низ, косые и три подхода вакуума
@sumarokova, у меня тоже вышло не сразу, попробуйте выдыхать согнувшись немного, а потом выпрямляйтесь, у меня на первых порах только так и получалось. В принципе уменьшить живот помогает и простое тоническое напряжение - напрягла мышцы живота (без задержки дыхания, соответсвенно) и ходишь, занимаешься своими делами, помогает мышцам придти в тонус :)
Вакуум наверное самый простой вариант, если конкретно хотите сжигать жиры, то лучше делать активные тренировки с прыжками, бег, присед, пресс и тд. Подтягиваться будет все тело
@sumarokova попробуйте чуть согнуть колени и наклониться с прямой спиной вперёд(угол до 45град), руками опереться на бедра. В этом положении вакуум делать проще всего.
Ерёмина Анастасия ·
Мама дочки-младенца
А у вас есть показания на какие-то запреты?
Виктория ·
Мама дочки-младенца
@anasteishamom, нету
Ерёмина Анастасия ·
Мама дочки-младенца
@sumarokova, в таком случае все можно 😃 любые упражнения на выбор и вкус
Anastasia ·
Да, единственное противопоказание серьёзное - диастаз. Я лично по утрам просто зарядку делаю, пока завтрак готовлю мужу - сурья намаскар (йога), приседы, отжимания, отрываю грудь от пола (спина работает), пресс верх, низ, косые и три подхода вакуума
Виктория ·
Мама дочки-младенца
@lady_lynx, я пробовала вакуум,не получается,не понимаю как делать🤷♀️
Anastasia ·
@sumarokova, у меня тоже вышло не сразу, попробуйте выдыхать согнувшись немного, а потом выпрямляйтесь, у меня на первых порах только так и получалось. В принципе уменьшить живот помогает и простое тоническое напряжение - напрягла мышцы живота (без задержки дыхания, соответсвенно) и ходишь, занимаешься своими делами, помогает мышцам придти в тонус :)
Ерёмина Анастасия ·
Мама дочки-младенца
Вакуум наверное самый простой вариант, если конкретно хотите сжигать жиры, то лучше делать активные тренировки с прыжками, бег, присед, пресс и тд. Подтягиваться будет все тело
Арина·
Мама сына-младенца
@sumarokova попробуйте чуть согнуть колени и наклониться с прямой спиной вперёд(угол до 45град), руками опереться на бедра. В этом положении вакуум делать проще всего.