Девочки, поделитесь рецептами диета при ГВ,ПП. Кто где берет, фантазии не хватает)

https://vk.com/dietplan

Принцип питания всегда один.

Завтрак: углеводы+белочек+жиры

Первый перекус: клетчатка(овощи) белочек жиры

Обед: клетчатка+сложные угли+белок

Второй перекус: клетчатка+белочек

Ужин: опять клетчатка и белок.

Белок 50/50 животный/растительный

@1116111 спасибо большое

https://vk.com/beauty_and_food

Понедельник.

Завтрак: мясо отварное 90 гр

Салат овощной 150 гр

Кофе с молоком 200мл

Перекус через 3 часа:

Яблоко свежее

Обед: гречка на воде 100гр

Рыба тушеная с овощами 150 гр

Чай зеленый

Перекус:

Йогурт до 2 проц жирности 150 гр

Ужин: рыба тушеная 100гр

Овощи свежие 100 гр

На ночь: кефир и сок лимона 200 мл

Вторник.

Овсяная каша 100гр

Кофе, чай

Перекус:яблоко 1шт

Обед: чечевица 100гр

Курица вареная или тушеная 100гр

Перекус: кефир 200 мл

Яблоко 1шт

Ужин: рагу из овощей 100 гр

Отварное мясо 80 гр

На ночь: кефир и сок лимона

Среда:

Завтрак: овсяная каша + кусочки яблока 150гр

Чай зеленый 200мл

Перекус: фрукт 1 шт

Йогурт 150 гр

Обед: перловая каша 100гр

Кальмары отварные 100 гр

Овощной салат 200гр

Перекус:творог до 5 проц 150гр

Фрукт

Ужин: мясо отварное 100гр

Овощи свежие 100гр

На ночь: кефир с лимоном

Четверг.

Завтрак: овощи тушеные 100гр

Яйцо без желтка 2 шт

Перекус: яблоко свежее

Обед:гречневая каша 100гр

Рыба отварная 100гр

Чай зеленый

Перекус: грейпфрут

Ужин: творог до 5 проц жирности 150 гр

Яблоко 1 шт

На ночь: кефир с соком лимона

Пятница.

Завтрак: гречневая каша 100гр

Мясо отварное 80 гр

Чай зеленый

Перекус:кефир 1 стакан

Яблоко

Обед:гречневая каша 100 гр

Мясо тушёное с овощами 150гр

Перекус: яблоко 1 шт

Ужин: творог 150 гр

Овощи 100 гр

На ночь: кефир 200мл +сок лимона

Суббота.

Завтрак: овощное рагу 150гр

Яйцо отварное 2-3 шт

Кофе

Перекус: банан 1 шт

Йогурт 150 гр

Обед:бурый рис 100гр

Курица тушеная 100гр

Чай 200мл

Перекус:яблоко свежее 1 шт

Ужин: рыба тушеная 100 гр

Овощи свежие 100гр

На ночь: кефир с соком лимона

Воскресенье.

Завтрак: овсяная каша 80 гр

Яйцо куриное вареное без желтка- 2-3 шт

Кофе/чай

Перекус: салат овощной 200гр

Обед: макароны твердых сортов 100гр

Мясо запеченое 100гр

Овощи свежие80 гр

Перекус: грейпфрут 1 шт

Ужин: творог 150гр

Фрукт

На ночь: кефир

Кушать каждые 3 часа

Это как пример)

@1116111 спасибо,на ГВ многие продукты аллергены,поэтому получается как-то однообразно.пока дочь такая маленькая потерплю.вообще отличный пример, спасибо большое

@1116111 можете мне объяснить зачем пить кефир с соком лимона? Молоко, обычно, скисает при помощи сока лимона и превращается в кисломолочный продукт, но сам кефир зачем, мне интересно стало?

@minchanka вкууууусно :) я раньше вообще кефир с резанным лимоном кушала. Порежу кубиками и утоплю а кефире... Но я очень люблю кислое ;)

@minchanka это как вода с лимоном, разгоняет метаболизм. Способствует сжиганию жирка и витамин c)) И согласна с комментарием выше, это еще и вкусно)

@1116111 спасибо за ответ, надо попробовать, хотя, вот пока не представляю такое сочетание)

@minchanka обязательно попробуйте)