Бег и ГВ абсолютно совместимы, если соблюдать несколько правил:

1.Обязателен спортивный топ, хорошо поддерживающий грудь.

2.Полноценное здоровое питание,без дефицита калорий.

3.Не забывать про воду, особенно сразу после бега.Желательно ещё тёплое питьё(я пью травяные чаи).

4.Отдых,сон,дни восстановления(я пока себе даю на восстановление 2 дня, со сном все сложно😂!).

5.Принимать только тёплый душ или ванну.

Соблюдая все правила, молоко не пропадёт, цвет и вкус не изменится, ребёнок от груди не откажется. Не переутомляйтесь,не заставляйте себя насильно бегать, не выходите из своей зоны комфорта если чувствуете, что тяжело. А мне пока разрешают отлучаться на 30 минут:5 минут разминка, 20 минут бега, 5 минут заминка.

Сегодня прям отбегала по кайфу, практически уложилась в 20 минут #4km .

.

.

.

.

.

.

.

.

#бег #беганутые #run #runner #runningmotivation #мама #бегаю #мамавдекрете #дваждымама #гв #грудноевскармливание #кормлюгрудью #4км #4 #матьтренит #motivation #🐾 #🏃🏽‍♀️