Сразу скажу,я ни когда не занималась в спорт зале😑не придерживаюсь строгого питания 🙌🏻после родов…
Сразу скажу,я ни когда не занималась в спорт зале😑не придерживаюсь строгого питания 🙌🏻после родов где то через 2 месяца начала делать мини-зарядку,моя задача сделать её до 12часов дня💪🏽потом уже нет желания😑
Занимает 15мин
Занятия Пн-Пт
Суббота-воскресенье выходной✋🏻
1)Каждый день вакуум на тощак👍🏻
2)разминка⭐️(мельница,махи руками,ногами..
3)планка 1минута(больше не могу)
4)не знаю как это упражнения называется в общем лёжа поднимаю зад и опускаю 50раз
5)упражнение ✂️ ножницы
6)махи ног 25раз на каждую
7)наклоны влево 👈🏼 вправо 👉🏼 (талия становится меньше)
Всё😅
мне не хватает упорства 😏так бы я и жопку привела в порядок 🙄😑😑но после этих упражнений ни чего не охото😏но думаю я всё таки этим займусь💪🏽
Татьяна Биева·
Мама сына-младенца
Умница! Я все никак не могу себя заставить , уже 4 месяца как бы (
Eliz·
Мама сына (4 года), беременна (38 нед.)
Классный пресс👍🏻😍
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@tatya092, я каждый день себя под зад пинаю 😅😏по другому ни как)просто если не сделаю,потом себя корю 🙄
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@leila_93, разве это пресс😅вот у Самойловой пресс😂
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@leylahasan,
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@leylahasan, 🙈
kdsf·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
👍👍👍красотка, молодец
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@kdsf, спасибо 😊 приятно слышать🙂
Жанара·
Мама троих детей
Вы молодец. А я всегда начинаю с понедельника🙈. Вот думаю завтра понедельник, начало новой недели, начало стройной стройной фигуры..... ииии фииигушкииии 😤. Ладно начну тоже со следующей недели, в этот раз точно 😅
Жанара·
Мама троих детей
@darya.aleksandrovna.91 пресс виден 👍. У меня тоже был пресс когда то 🤣.
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@zhan3334, понедельников много😊главное начать!и не делать себе поблажек,меня ещё мотивирует то что все знакомые мои худые😀поэтому не могу себе позволить расслабиться
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@zhan3334, это все упражнения вакуум 👍🏻потому что больше ни чего не делаю на живот
Жанара·
Мама троих детей
@darya.aleksandrovna.91 надо попробовать тоже.
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@zhan3334, сначала не получалось делать это упражнение,но где то через неделю уже как профи делала вакуум 😀
🖤·
Мама дочки-младенца
4) ягодичный мостик 😊
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@dunka, 👍🏻точно
Катерина·
А можете подсказать ваши параметры, сколько набрали за беременность и сколько сбросили
Aray Mukhtarkyzy·
Мама сына-младенца
@tatya092, лучше начните я так запустила и только сейчас пришла в форму через год можете представить 🤦🏼♀️
Удалён·
Красотаааа😍 я уже тоже жду не дождусь когда можно будет приводить себя в порядок, иногда утром встаю и желание пресс покачать, а потом вспоминаю, что после кс прошло всего 2 недели, какой пресс😂
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@kate613, рост 167
Набрала 13кг за время беременности
Сейчас 51кг вернула свой добеременный вес
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@aya.i, дааа😀я тоже помню как быстрее хотела начать избавляться от этого живота-мешка😑вот он меня бесил 🙄
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@aya.i, ни чего придёт время,и вы по полной начнёте заниматься!мой совет,начните с вакуума👍🏻
Удалён·
@darya.aleksandrovna.91, 👌🏼👍🏼
Marina·
Мама двоих (младенец)
Супер, молодец 👏🏼👍🏼
Dasha ·
Мама дочки-младенца
@chepism, спасибо😅
Ольга·
Мама дочки-младенца
4 называется ягодичный мостик
Ольга ·
Мама сына-младенца
Assel N·
Мама дочки-младенца
Пресс😍😍😍 смотивировали меня!