Девочки, дорогие! Решила попить омега 3, слышала что нужно его принимать с чем-то ещё, все пишут…

Я читала много инфо про Омегу-3, из чего добывают, какие компоненты должны присутствовать и в каких нормах (в РФ, США, Европе разные, а если ещё учесть наши регионы...). Мне на iherb нравятся тем, что можно прочитать составы/сравнить и выбрать подходящие для себя.

@zooozooo, а какие вы заказывали..? Я тоже там кучу инфы прочла, от этого и запуталась ещё больше

Я для ребёнка с 2х лет выбрала (из жидких) с Вит Д (чтобы сразу в одном флаконе)

https://ru.iherb.com/pr/Ascenta-NutraSea-Kids-Omega-3-Bubble-Gum-Flavor-6-8-fl-oz-200-ml/23636

Для себя в Б и после неё эту

https://ru.iherb.com/pr/Wiley-s-Finest-Wild-Alaskan-Fish-Oil-Prenatal-DHA-600-mg-60-Fish-Softgels/69644

Для беременных требуется немного выше содержание ДГК или ЭПК.

Я если найду самую «понятную» статью на эту тему, сброшу ссылку.

А если не хотите заморачиваться, то выбрать из серии Солгар.

@zooozooo, да, я для себя решила солгар, но вопрос в дозировке для меня остался открытым... врачи советуют перед приемом сдать анализ на индекс омега в организме, но он 5тыс стоит, да и не хочется мне если честно, если перед каждым приёмом бадов Анализы сдавать - чокнуться можно

Я не ем рыбу и всякие морские штуки,поэтому у меня точно дефицит.

Советуют начинать с наименьшей дозировки и смотреть реакцию.

Я мужу выбирала и маме Солгар (исходя из знания норм), сделала вывод, что в их инструкциях завышена доза в 2 раза. Т.е. вместо 2х капсул, я им советовала по 1 пить.

Просто другая страна и другие дозировки.

А ещё когда муж занимался усиленно тренировками и программой похудения (ПП и подсчёт порций), там полная дозировка (так как истощён организм на особом питании). И вот тогда тренер говорил добавлять Вит Д. А вообще с витамином Д опасна передозировка.

@zooozooo, с витД согласна... а вы с чем омегу пьёте? И вообще, можно ее без всего пить-я этого не нашла

Ни с чем. Про это нигде не прочитала. Поскольку я пью Элевит, то как раз искала состав без каких-любо витаминов и чтобы были оба компонента ДГК и ЭПК (а то часто один из них завышен в составе, другой занижен по норме- вот для таких препаратов нужны анализы, чтобы не ошибиться).

А ещё я так и не нашла ответ, стоит ли делать перерыв в курсе приема или нет (как для взрослых, так и для детей). Поэтому сыну делаю перерыв на лето (так как в препарате содержится вит Д), ну а муж решил делать перерыв через месяц/два.

@zooozooo, большое вам спасибо, что откликнулись! 🌺 я решила курсами пить по 1 мес, потом по состоянию смотреть, но 2-3 раза в год думаю нужно... встречала инфу, что омега не накапливается в организме, поэтому можно пить без перерыва, но я пока буду курсом

Я тоже так думаю делать. Тем более дозировку уменьшаю. Получается экономнее расход, ну и перерыв тоже.

Почитайте у неё, в шапке ее профиля ссылка есть на наши нормы витаминов и ссылки на эти витамины. В таблицах все расписано.

https://www.instagram.com/ihelp_blog/

Советую вместо этих витаминов утром выпить стакан воды натощак и через 10 минут ложку семян льна(в любой аптеке продают )

@svetlana__, растительная омега отличается от рыбной, не является аналогом и полноценной заменой. Семена льна не восполняют полностью потребность организма в омеге-3

@zooozooo, 😁

@zooozooo, я и не писала, что является аналогом и полноценней заменой!одни учёные доказали , более высокую полезность рыбьего жира, перед омегой из семян льна ;другие наоборот 😊главное учитывать возможные последствия употребления одного и второго, вот и все😊

Если ещё актуально, я нашла ссылку на статью с нормами.

http://natali-klang.com/kakoj-dobavke-omega-3-otdat-predpochtenie-na-sajte-iherb.html

@zooozooo, спасибо огромное 🌺🌺🌺 отличная статья