Метод "свободного письма". Иногда ложишься спать, а уснуть невозможно: мысли просто роятся в голове,…

Метод "свободного письма".

Иногда ложишься спать, а уснуть невозможно: мысли просто роятся в голове, состояние взбудораженное.

С таким состоянием хорошо "работает" метод свободного письма.

📝Берете ручку или карандаш и бумагу.

📝Пишете все, что приходит в голову: фразы, предложения, отдельные слова.

📝Пишете до тех пор, пока не устанете/поток мыслей утихнет.

👍Ложитесь спать ✋

❓Что делать с написанным - поговорим в следующий раз.

А вы пробовали этот метод? Помогает?

#эе_лайфхак

#психолог

#саморегуляция