Девочки кто худеет, есть группа? Добавьте пожалуйста меня. Только без препаратов всяких, не приемлю этого. А сама составить меню не могу, лень готовить себе отдельно. Хотя бы примерный рацион? Хлеб исключила, сахар не ем. Вес стоит😔😔😔 на месте. Может вообще жрать прекратить😂😂😂😂 ну так нельзя. Хотелось бы килограмм 5 сбросить.одной скучно как то.
Комментарии
@nadegdochka78 87478818551. Буду очень благодарна
@satkeeva_t могу на Вотсап скинуть сушку, на которой я сижу. За два месяца 10 кг скинула.
@nadegdochka78 до беременности весила 53 кг. Рожать пошла 80. Сейчас 63 стоит вес уже год не двигается😔😔😔
@satkeeva_t ой, ой, я после последней беременности была 95 кг😲, сейчас вешу 72 кг, только как начала взвешивать свою еду поняла, что ем много 😂 и да, только с моими близняшками я худею. Но всё таки, после такой регулировки, я стала кушать не так много.
@nadegdochka78 четверо детей, еще 2 близнеца. Классно. У тебя наверное вес вообще не должен задерживаться😊😊😊😊 молодец👍👍👍
Я не парюсь по поводу меню:
Завтрак: каша овсяная на воде, без соли, сахара(можно мёд добавить или фруктов (яблоки, бананы)). Яйцо вареное- 200 гр (общее количество). Кофе без сахара и молока.
Ем каждые 2,5-3 часа.
Второй завтрак- доедают кашу😂- 200 гр.
Обед: гречка, овощи, курица-200 гр.
Полдник: творог 5%-200 гр.
Ужин: овощи (салат с маслом, или вареные, пареные)-200гр.
Последний ужин:. Кефир-200 гр.
За 3 часа до сна не ем.
Как то так.
Раз в неделю ЗАгрузочный день ( не соблюдаю ПП, ем больше 200 гр, ну вообщем расслабуха).
И самое главное- вода, не менее 2х литров. Чай, соки не пью.
Доброй ночи, надо рассчитать калорийность, по этому вес стоит. И ещё конечно важно гормоны сдать, это тоже не мало важно ☝.
@satkeeva_t отправила