Кто как худел или худеет? И сколько скинули кг, мне нужно около 10😁 Пп и бег и не предлагать в курсе)

@valeriamirkulieva 😁😁 я и не знаю с чего начать, давно не занималась в голове бардак😁

Главное дефицит ккал, остальное сопутствующее) считайте сколько съели и двигайтесь

Каждый раз по разному скидываю.

Но если без питания хотите....то только какие-то бады для жиросжигания

Без дефицита калорий не скиньте!пп это клевая вещь-едите любимые блюда но в 3 раза меньше калорий !

@li_sev3 да я всегда скидывала без пп, только раньше были регулярные тренировки а сейчас и забыла с чего начинать😁

Есть очень классный и проверенный способ, напишите мне

Мне бы тоже 10 кг сбросить.. никак не могу собраться с мыслями и силами😩

Я уже начала потихоньку идти к цели) из спорта прогулки и на степпере дома по 40 мин. Ну и п питание ограничила

Я хожу к диетологу ! Очень хорошо похудела

Я за 2 мес скинула 7 кг. Просто перестала есть картошку, сладкое (булки, пирожные ), хлеб. Налегаю на овощи, капусту , фрукты. Немного спорта. Уменьшила порции. Бывает, срываюсь. Наступает жор, но потом опять держусь. Помогло. Минус 7 кг и продолжает падать.

Заберу Ваши лишние кг. У меня недобор веса,эндокринолог сказала,что это на генетическом уровне. Буду вечный дрыщ😕

Если Вы не на грудном, советую попробовать коктейль из кефира, имбиря и корицы. Я сбросила так 5 кг. Покушали до 18.00 а перед сном (где-то за пол часа) стакан обезжиренного (или низкой жирности) кефир, в него чайную ложку молотого имбиря и чайную ложку корицы, хорошо перемешать и выпить. Иногда, если мне хочется кушать после 18.09 я этот коктейль пью сразу, не дожидаясь времени сна.

@zdanovih445 не противный он?

И я с вами... В первый раз так быстро восстановилась, а сейчас нет. Понимаю, что надо теперь постараться, а не как в первый раз))))

@ksu0393 рожаем вместе, теперь худеем вместе)))

Массаж))

Или липолитики

@1319 я не писала что без спорта)

@kseniya15051990 это точно)) надо брать себя в руки💪

У меня вес стал сам уходить месяц уже как, теперь переживаю, чтоб не отощать😒

@zdanovih445 здравствуйте,а подскажите пожалуйста,где купить молотый имбирь?

@ylisa да в любом супермаркете в отделе приправ)

@zdanovih445 спасибо

Пейте для начала много воды 4 стакана до обеда, 4 стакана после до 18.00 и два до 21.00, планка по 2 минуты утром вечером, и стульчик по минуте. Только надо делать это регулярно, каждый день. И результат будет