@lac_oste, ну это типа паста из перетертых семян, семечек, косточек

Семена чиа с ягодами, гранола

@wendie а что такое урбеч?

Вафли, ленивая овсянка с фруктами, бутерброды из подсушенного зернового хлеба, салатных листьев, авокадо, сыра/рыбы, оладьи, банановый хлеб плюс йогурты

Мы завтракаем смузи, свежими фруктами, овсянкой и кофе.

Вот мои любимые рецепты утреннего смузи:

1. Груша, киви, яблоко, банан, 5 абрикосов, нектарин, 7 злаков с семенами льна, стакан овсяного молока, две ложки арахисовой пасты, шпинат.

2. Груша, яблоко, нектарин, банан, урбеч из льняного семя, урбеч кокос+абрикосовая кость, стакан овсяного молока.

3. Клубника, черника, банан, миндаль, 2 предыдущих урбеча, овсяное молоко, овсяные хлопья.

Сырники, запеканка,бутерброд,горячие бутерброд,овсяно блин,оладьи,блины,творог

Сырники, блинчики, запеканки, творог со сливками/сметаной