Девочки всем доброе утричко🙄😁😁😁извините за мой 10005000 пост о том как похудеть🙃🙃😔. Но вот если бы Вы были на диете, чем…

Салат овощной или овощи тушёные + мяско или рыбка

Ужин минимум за 2 часа до сна , девушка выше написала. Перед сном можно кефир выпить (ближе ко сну)

@anya2108 та есть в 23 как то не хочется потом чувство тяжести, действительно попробую кефир, а в 20 может салатик с мяском/рыбкой

Понимаю, что это трудно, но питаться в течении дня надо хотя бы 4 раза в день и ужинать не позже чем за 3-4 часа до сна. На ужин может в принципе что угодно - разумеется не фаст фуд и прочее. Я питаюсь 5-6 раз в день, спать ложусь так же как и Вы. На ужин когда что перепадёт 😅 в основном это овощи и кусок мяса (рыбу не ем)

@a_novitskaya та я стараюсь есть дробно, но часто, не всегда правда получается. После вторых родов мне очень сложно похудеть почему то😣

Приучила себя кефир на ужин пить, можно с фруктами, можно чистый. Результат на лицо!!!

@k.kormilets а сколько набрали за Б и сколько сбросили?

@valeriya02_03, до беременности была 68, перед родами 83кг ( сейчас глаза на лоб лезут от этих цифр 😂), сейчас 62 кг. Особо ничего не делала, в питании все вредное, а главное сладкое исключить ! Отказаться от лифта(хотя у меня его и нет), на пятый всегда пешком😊

салат из зелёных овощей или рыбка на пару не жирная,но не мясо.оно тяжелое на ночь.

Творог может

Курица вареная (или яйцо) и брокколи

@k.kormilets класс даже меньше чем были 👍мне хоть до исходного вернуться бы😕

Девчонки, на себе испробовала! Соковая диета!!! Но только не для ГВ!!!! Почитайте кому интересно))

И яйца на ночь лучше не есть. Организм ночью вместо отдыха будет их переваривать. Яйца очень тяжёлые

@alina_pogasiy спасибо, но мы пока на ГВ может как закончим

@valeriya02_03, в любом случае урезаем порции, больше двигаемся и на ужин овощной салат с маслом )) я вообще со своим шилопопом не сижу на месте) мы всегда в движении)

@valeriya02_03, а Вы не худеете просто от того, что кормите?

@alina_pogasiy та мы тоже в движении, но пока осталось лишних 5 кг и они просто стоят на месте🤷‍♀️🤦‍♀️

@plamm22 со старшим худела причём очень сильно, а с младшим похудела на 15 осталось 5 которые несколько месяцев стоят на месте. Причём последний месяц я даже бегаю по вечерам через день, эффекта 0😕

@valeriya02_03, значит корректируйте питание! Исключите сахар вообще, мучное и сладкое! Допускается немного мёда! Оставьте только фрукты) и посмотрите на результат

@alina_pogasiy спасибо😍

Рыба в духовке, салат

Печеными яблоками с медом

@tatiana.didenko а какую рыбку лучше?

@_ma_ так вроде мёд тоже желательно не есть? Я уже просто в отчаянии боюсь на еду смотреть даже😭😭😭

@valeriya02_03, семгу 😆

Хека, треску

@valeriya02_03, сколько калорий Вы едите, считали? Как соотношение бжу?

@tanyasanina_ а почему нельзя обезжиренный? Всегда думала наоборот надо брать с меньшей жирностью. Молочку очень люблю и йогурты да😐покупаю сладкие😶😣теперь не буду

@tanyasanina_ если можно, буду очень благодарна😍😚😚😚бо я уже в отчаянии