Приветик красавицы🌸вообщем пошла я сегодня в зал первый день🤔так вот зал прям в двух шагах от дома, когда ходила в другой зал, не ходила пропускала из за того, что далеко😁лан суть не в этом, скажите мне протеины для массы стоит ли пить?! Сильно вредно ?😘
Комментарии
@kamiilfoo, ну я многое уже сказала)) придерживайтесь этому. Пресс можно качать каждый день, но раз вы новичок , то начинайте с маленьких нагрузок и каждый раз чуть увеличивайте количество повторений и про подходы не забывайте. В конце тренировки обязательно гимнастику делать
@alovek, нет , я правильное питание , и занимаюсь только первый день сегодня
@alovek, спасибо большое учту все это 😘😘😘😘
@kamiilfoo, с 9 до 10 это мало, надо заниматься часа 2. У вас 40 минут должно уходить чисто на разогрев, а потом уже тренировки. И сразу после тренировок лучше не есть. А на ночь, а точнее за 2 часа до сна вообще есть нельзя.
@alovek, а после тренировок кушать нужно ?
Пишите себе программу и занимаетесь по ней, и не забывайте о правильном питании. До тренировок выпиваете большое количество воды, так вы лучше будете чувствовать мышцы .
@kamiilfoo, да, но при этом надо и другие группы мышц качать
@alovek, ааа например если я попу качаю он туда идёт
Надо пить протеин и прям качаться , чтоб мышцы горели. Чтоб этот белок уходил куда надо. И ещё хорошо было бы вам вести счётчик калорий . Сжигать надо больше калорий , чем употребляешь. В этом случае когда запасы калорий уйдут , вы начнёте сжигать свой жир
@saida.odm, вы столько белка из еды не сможете в день съесть
@kamiilfoo, как я поняла из объяснения, протеин это белок, он не наращивает мышцы. Вы можете также из еды получать белок, но в основном его не хватает в рационе, поэтому и пьют протеин
@saida.odm, а потом когда не буду заниматься не свиснет все 😂
Мне тренера говорили не вредно 🤷♀️ сами пили тоже,только хороший говорили брать, не экономить на нем
@kamiilfoo, на здоровье)))