Всем привет девочки!))))
Итак, пост проПохудение🤣👌🏼
Мы ж все здесь Мамы, и почти у каждой после родов есть проблема с лишним весом.... 🙄🤦🏻♀️
Кто меня знает, так же прекрасно знает что я всееее время борюсь с (ска) ЖИРОМ!!! ‘Как же он бесит 🤦🏻♀️😡🤯
Ещё до второй беременности , я активно вела эту самую борьбу ииии тренировалась 💪🏼👌🏼🙌🏼 потом наступила бер, (она мне кстати не мешала Лайтово трениться периодически ) , потом роды и вооооот они 🙌🏼 +20кг (где-то так) , счастья 🤦🏻♀️
Как это все сгонять я уже примерно себе представляла 👌🏼 перейдём непосредственно к теме- Я , не люблю слово «диета» , считаю что она только для людей кто болен , прописывается ☝🏼врачом и временно 👌🏼 и под всеобщим понятием ПП тоже не всегда то, что есть на самом деле . ПП- правильное питание, однако и макароны твёрдых сортов - это ПП . Да и в общем мучное, - это тоже ПП👌🏼 ПП- питание, которое помогает организму , быть здоровым 👌🏼но это не всегда имеет что-то общее со сбросом лишнего веса👌🏼 спорт- просто спорт, без контроля питания, тоже не приведёт к похудению. Девочки, просто , раз в неделю ‘качнув пресс 10-20-30....100 раз - это не спорт и эти попытки, не увенчаются успехом.
Это разобрали 👌🏼
А теперь, девочки,🤯 ШОК. Сама только недавно к этому пришла прочитав кучу литературы, кучу инфы от людей сведущих в вопросах питания, -чтоб худеть, НАДО ЕСТЬ!!! При чем все, что душе угодно (но я в своей истории, таки исключила всеееее что из пшеничной муки)👌🏼
То есть чтоб вес уходил, вы должны непременно питаться, можете удовлетворять свои гастрономические запросы, соблюдая лишь правило - ПОДСЧИТЫВАТЬ КАЛОРИИ 👌🏼 есть формулы для расчета вашей нормы суточной. Из неё вычесть 10-20% и вуаля - вы уже имеете цифру, в дефиците калорий , в которую вы можете и конфетку и печенье и даже тортик «всунуть»! Главное, вести контроль питания!!! (А и да, ГВ, - тоже «тратит» порядка пятиста калорий в сутки👌🏼 так что ГВ, помогает худеть, а не наоборот.) Делюсь с вами крутыми профилями в ИГ- @nazarovanataly и @andr.nevski - это вот прям от души рекомендованные профили людей, которые более корректно все объясняют 👌🏼 и с научной точки зрения разъяснят, почему торты на ночь МОЖНО, а голодать НЕЛЬЗЯ.
Теперь касательно физНагрузки. Она нужна, чтоб у вас появлялись мышцы 👌🏼 когда у вас появится мышечная масса, (хоть и под жиром) организм будет тратить больше калорий на их, скажем так, «обслуживание». И тем самым будет тратить больше калорий. Ну и плюс это красиво 😍 и ещё ВАЖНО 👌🏼 девочки что говорят: « я хочу похудеть «сверху»; или -«хочу сжечь жир только «снизу» и тП ... - ЛОКАЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ НЕ БЫВАЕТ👌🏼 если вы занимаетесь спортом(кардио) , то худеет ВСЕ ТЕЛО👌🏼 а вот уже силовые тренировки (штанги; тяжелые веса... и ТП), помогут наращивать мышцу. Но и здесь надо сделать сноску- допустим просто приседы, или приседы с легким весом, подтянут ваш прекрасный попец, сделают его более круглым и клевым 👌🏼 а вот чтоб из плоской попы сделать попу Кати Усмановой (как с картинок фитоНяшек), нужна такая формула - есть +тяжелый вес+ (возможно) добавки. Чтоб тело стало подтянутым , красивым и с женственным рельефом, достаточно своего веса, (в качестве «утяжелителя»), +легкие веса- легкие гантельки по 1кг, легкие грузики такого же веса и тд. Ииии лучше по 15 мин в день , чем три часа , раз в неделю. И вообще, на первых порах, когда надо именно «согнать» жир, КАРДИО вам в помощь!!!
повторим, чтоб худеть, надо тратить калорий больше, чем потребляем👌🏼 будьте более активны👌🏼контроль питания. Повторяйте как мантру -«это не последняя еда в моей жизни. У меня ее никто не заберёт. Самые вкусные кусочки вначале, дальше уже просто чувствительность к продукту теряется. Я ем, чтоб жить , а не живу , чтоб есть»👌🏼
Регулярность физНагрузок, делать посильную растяжку👌🏼
наши дети должны расти глядя на здоровых, активных и счастливых родителей👌🏼 тем более мам🙄
И вот ещё что- начать правильно питаться, то есть следить за тем что/как/сколько есть, заниматься спортом - это все ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. Чтоб долго жить, видеть внуков и бегать с ними , играть. Чтоб ваш организм к 70 не разваливался по частям, чтоб долго жить в конце концов 🤷🏻♀️ а красивое тело- это очень приятный бонус , к долгой жизни (дай Бог🙏🏼)
У меня 10 мес с родов, - 20кг. Это не быстрый результат, -это результат большого труда (как бы это напыщенно не звучало), я ещё в пути к идеалу. Мое тело, пока, не удовлетворительно для меня выглядит👌🏼Свои фото до и после, из-за плохой прогрузки «карусели», брошу в комментарии. Мой мотиватор - я сама👌🏼 меня вдохновляют только свои собственные успехи и своё отражение в зеркале 👌🏼
Большой текст получился, возможно это не то, что вы хотели прочесть, а может что-то я забыла написать) обсудим в коментах 👌🏼
П.С. Это, МОЯ «история», мой опыт построенный на ошибках и открытиях , на поисках того, как лучше для МЕНЯ))) поделилась с вами)))❤️😘💃🏻 всем стройных , красивых, здоровых ТЕЛ🤪😍👌🏼 🤣
Лучший комментарий
Эвелина мой мотиватор 💪🏼
Абсолютно всё правильно пишешь. На себе проверено! 👌🏻
После нашей с тобой переписки я активно начала заниматься спортом - 40-50 минут в день: кардио, силовые тренировки, пресс и растяжка. Занималась около месяца и результата ноль! Я была в шоке 🤯 тело да, подтянулось, а вес так и стоит. Тут я вспомнила про подсчитку калорий и вуаля: за одну неделю я уже сбросила 2 кг!!! Ем всё что хочу, просто в пределах разумного и считаю. Прям в восторге от этого.
Ты моя палочка-выручалочка. Без тебя бы я так и не взялась за дело 😘💐
Комментарии
@munisailkhamova почитай тут , поддерживаю полностью !)
@laylimo_babadzhanova, спасибо дорогая!☺️😘 да, ты права, это реально затягивает 😱😍
Ты ж моя фигурка 😍😍😍. Умничка целеустремлённая 🤗✋💪🏻. Так держать ,когда впадаешь в этот ритм ,без него уже слабость наступает. Спорт-жизнь )))
@evelina_anatolyevna Красавица наша и умничка. ❤
@mama_luchshego_sinochka, аххахахах🤣🤣🤣 спасибо! От это комплимент 💪🏼😭❤️😍🤣🤣
@evelina_anatolyevna, вы должны стать инструктором «по похудению» 🤩 вы сами классный пример для всех, я это честно говорю 👍🏻
@mama_luchshego_sinochka, 💃🏻😍 ну и правильно!😍
@evelina_anatolyevna, после родов обязательно начну активно действовать по Вашим инструкциям😍😘 дай Бог мне силы и терпения😇
@mama_luchshego_sinochka, ахххх😍☺️😄Шахноза)😄😄 как приятно!)))) буду только рада, если хоть немного кому-то помогла 😄
@galina11, ❤️☺️ спасибо! Да, я очень стараюсь 💪🏼
@irina_3004, Ирина, я начала через 2 мес где-то 👌🏼
Эвелина, у меня нет слов!!! Вы большая мотиваторша, для таких как я ☺️ статья классная и очень полезная получилась 👍🏻 пост я ещё утром увидела, была на улице не смогла до конца прочитать , сейчас полностью прочла, ну мамочка Вы наша героиня!🌹🏆🥇
Молодец! Здесь видно, что с телом занимались физически, а не просто калории считали👍🏻👍🏻👍🏻
Когда после кесарева можно начать "борьбу со своим безобразием"...?)))
@rusnat, Наталья, круто, вот молодец! Ты считай на интуитивном питании... к этому вот приходишь только если уже есть опыт подсчёта и ты «чувствуешь» что и когда 👌🏼
@dyushka, дааааа ты умничка!!!! Наши девочки уже сначала будут знать что и как надо 👌🏼💃🏻
Эвелин молодец. Мое достижение было за беременность +23 кг. После родов за 3 месяца -24 кг. Но потом снова +4 кг. И вот я снова взялась за себя. Треньки 2-3 раза в неделю (как работа позволит) ну и ПП. Но, честно говоря, я ненавижу считать калории. Точнее поел, взял телефон и вбиваешь. Уф. Это не по мне. Я примерно знаю, что я должна съесть. С учетом, что чаще питаюсь на работе, приходится исходить из того что «дают». Убираю картошку из супов, жирное, жареное. Исключила газировку, хлеб, сладкое. Даже кофе без сахара мне стало приятно пить. Ну и плюс ритм жизнь. - дом, ребенок, работа, отвезти, привезти, приготовить-убрать, тоже накладывает свой отпечаток. За неделю - 2 кг. Моя цель - 7 кг. Очень хочу вернутся в свой комфортный вес. В первую очередь для себя, и конечно чтоб влесть по все свои платешки
@dyushka согласна ++++ ты молодец !! Нужно все закладывать с детства !!!! Все привычки и навыки идут от туда , потом будет им же легче !! И они скажут тебе только - спасибо !!
@myuliya надо надо)) я дома часто на тему похудения говорю и вообще до Б тоже старалась ничего вредного не кушать... И даже своих девочек получила на ночь не наедаться и не баловаться хлебом... Так они теперь знают вечером можно без хлеба обойтись и как заниматься начинаю подключаются и уже понимают что девочки должны быть стройными 🙈🙈🙈может многие подумают с ума сошла это дети... Но все начинается с этого малого возраста 😁
@dyushka, спасибо большое 💪💪 все я в ваших рядах начну заниматься
@myuliya Юля мы считаем по fatsecret а по прогам мне оч нравится abs workout
Эвелина а какая прога подсчёт калорий? И по какой проге занимаешься?
@evelina_anatolyevna ахаха!! Нет ! Прекрати !! Что ты делаешь 😂
Ах и да, девочки, на мне штаны для девочки 14лет 🤣👌🏼 как доп мотивация !🤣
@myuliya, спасибо! 😍☺️я очень старалась 😘
@irina88sokolova, очень приятно! Спасибо!
@ohnasty, дааааа😍 такой он клевый ,обаятельный 😍😄
@sevochka_love, 😄☺️спасибо!
@_mokhira, спасибо большое! Даааа конечно были плато🤦🏻♀️ на 65 , потом на 60😭🤦🏻♀️вы молодец что не сдаётесь 😍 @ellie.chanisheva, ахххх умничка какая!😍❤️🙌🏼 на тебе мое сердце !!!! Очень приятно!!! Спасибо!!!!@umisha, спасибо!!!☺️ @fabdullaeva, Фируза, спасибо!!! Обязательно надо браться за себя 😍 это же прежде всего Здоровье 😍🙏🏼@juliyaov, Юля😘😘😘❤️❤️❤️❤️ спасибо!!!@dyushka, моя😍❤️💃🏻💃🏻😘😘😘
Умничка и боец 💪💪💪смотря на фотки до, даже не верится что была такая пышечка 😁
Мотивация моя!! Я тоже долго не могла начать , но психанула и стала делать , лёгкие упражнения, не изматывая себя , как ты и сказала, лучше 15 минут каждый день !!! Результат не заставил себя ждать!! Круто 💪 спасибо за мотивацию 😚💞
Красотка! Спасибо огромное за твою статью, нашла время написать😉👍👍👍👍
Надеюсь, я перестану искать отмазки и начну уже что нибудь делать со своим безобразием 😝
Насчёт ПП и диет полностью согласна с вами))) хотя раньше, худела с помощью диет, я и спорт вещи несовместимые🤪. После вторых родов худела с помощью японской диеты, до сих пор не верится, что я это сделала. Теперь то думаю без спорта никак, мышцы уже далеко не такие упругие и всё обвиснет
Эвелина мой мотиватор 💪🏼
Абсолютно всё правильно пишешь. На себе проверено! 👌🏻
После нашей с тобой переписки я активно начала заниматься спортом - 40-50 минут в день: кардио, силовые тренировки, пресс и растяжка. Занималась около месяца и результата ноль! Я была в шоке 🤯 тело да, подтянулось, а вес так и стоит. Тут я вспомнила про подсчитку калорий и вуаля: за одну неделю я уже сбросила 2 кг!!! Ем всё что хочу, просто в пределах разумного и считаю. Прям в восторге от этого.
Ты моя палочка-выручалочка. Без тебя бы я так и не взялась за дело 😘💐
Классная вы 😍спасибо за пост , я тож поняла что мы теряем вес именно из за дефицита калорий. В середине апреля я начала заниматься: тренировки , ПП , водный баланс, + плюс ухаживала за телом чтоб не обвисала))). И вот по этот период я скинула 13кг . Но с середины июля у меня эффект плато ((( вес не двигается с 62кг😩 у вас были такие моменты?
Xoroshaya statya! Soglasna na vse 100%. A vi umnica i krasavica!
Невский тоже нравится, особенно тортики вечером 😌 когда все кричат,что сладкое только в первой половине дня,иначе МЕТАБОЛИЗМ не справится и тд и тп. Ты большая умница!! Результат отличный
@myuliya надо надо)) я дома часто на тему похудения говорю и вообще до Б тоже старалась ничего вредного не кушать... И даже своих девочек получила на ночь не наедаться и не баловаться хлебом... Так они теперь знают вечером можно без хлеба обойтись и как заниматься начинаю подключаются и уже понимают что девочки должны быть стройными 🙈🙈🙈может многие подумают с ума сошла это дети... Но все начинается с этого малого возраста 😁