Друзья, всем привет! Бывают моменты, что мы отвлекаемся на разные мелочи. Не можем сконцентрироваться на работе или…
Друзья, всем привет!
Бывают моменты, что мы отвлекаемся на разные мелочи. Не можем сконцентрироваться на работе или учёбе. Для решения этих проблем в тайм – менеджменте есть отличный метод, который называется «Метод Помидора».
Немного истории.
Метод Помидора был изобретен Франческо Чирилло в конце 1980-х. В студенческие годы Франческо уделял обучению много времени, но все равно существенных успехов не достигал. Проанализировав свои неудачи, он пришел к выводу, что всему виной отвлекающие факторы.
Для решения этой проблемы он придумал оригинальный способ – заниматься учебой определённые промежутки времени, которые засекал с помощью кухонного таймера в виде красного помидора, он и подарил методу оригинальное название.
Суть техники состоит в разделении рабочего процесса на «Помидоры» – 30-минутные отрезки времени, 25 минут из которых вы будете непрерывно заниматься выполнением задач, а 5 минут выделите на отдых.
Алгоритм работы.
1️⃣ Выбираем из списка задачу для выполнения.
2️⃣ Устанавливаем таймер на 25 минут.Сделать это можно с помощью мобильного приложения.
3️⃣ Приступаем к работе, не отвлекаясь, работаем над задачей всё это время.
4️⃣ Прекращаем работу по истечению установленного времени.
5️⃣ Делаем паузу 5 минут (у меня перерыв составляет 15 минут). Во время паузы занимайтесь чем угодно только не работой (сделайте зарядку, пообщайтесь с друзьями, выпейте чай или кофе).
6️⃣ Если вы выбрали подход работать отрезками по 25 минут с паузами между ними в 5 минут, то после четвёртого цикла делаем большой перерыв 15 – 30 минут.
Секреты методики.
Научно доказано, что наиболее работоспособным мозг является на протяжении 25 минут, потом этот показатель падает. Поэтому «Метод Помидора» предполагает использовать этот факт в полной мере. Когда мозг устанет, следует сделать перерыв.
25 минут – это рекомендуемое время, являющееся средним. Если сосредоточиться на первых порах сложно, можно завести себе таймер на 15-20 минут, постепенно увеличивая время на 5 минут до достижения желаемого показателя. Для себя я определил продолжительность отрезка в 45 минут и перерыв 15 минут.
Использование «Метода Помидора» помогает более эффективно и рационально организовать собственное время, сосредоточив внимание на решении задач. Метод очень прост и не требует знаний и навыков. Постепенно это войдет в привычку и даст хорошие результаты.