Друзья, всем привет!

Бывают моменты, что мы отвлекаемся на разные мелочи. Не можем сконцентрироваться на работе или учёбе. Для решения этих проблем в тайм – менеджменте есть отличный метод, который называется «Метод Помидора».

Немного истории.

Метод Помидора был изобретен Франческо Чирилло в конце 1980-х. В студенческие годы Франческо уделял обучению много времени, но все равно существенных успехов не достигал. Проанализировав свои неудачи, он пришел к выводу, что всему виной отвлекающие факторы.

Для решения этой проблемы он придумал оригинальный способ – заниматься учебой определённые промежутки времени, которые засекал с помощью кухонного таймера в виде красного помидора, он и подарил методу оригинальное название.

Суть техники состоит в разделении рабочего процесса на «Помидоры» – 30-минутные отрезки времени, 25 минут из которых вы будете непрерывно заниматься выполнением задач, а 5 минут выделите на отдых.

Алгоритм работы.

1️⃣ Выбираем из списка задачу для выполнения.

2️⃣ Устанавливаем таймер на 25 минут.Сделать это можно с помощью мобильного приложения.

3️⃣ Приступаем к работе, не отвлекаясь, работаем над задачей всё это время.

4️⃣ Прекращаем работу по истечению установленного времени.

5️⃣ Делаем паузу 5 минут (у меня перерыв составляет 15 минут). Во время паузы занимайтесь чем угодно только не работой (сделайте зарядку, пообщайтесь с друзьями, выпейте чай или кофе).

6️⃣ Если вы выбрали подход работать отрезками по 25 минут с паузами между ними в 5 минут, то после четвёртого цикла делаем большой перерыв 15 – 30 минут.

Секреты методики.

Научно доказано, что наиболее работоспособным мозг является на протяжении 25 минут, потом этот показатель падает. Поэтому «Метод Помидора» предполагает использовать этот факт в полной мере. Когда мозг устанет, следует сделать перерыв.

25 минут – это рекомендуемое время, являющееся средним. Если сосредоточиться на первых порах сложно, можно завести себе таймер на 15-20 минут, постепенно увеличивая время на 5 минут до достижения желаемого показателя. Для себя я определил продолжительность отрезка в 45 минут и перерыв 15 минут.

Использование «Метода Помидора» помогает более эффективно и рационально организовать собственное время, сосредоточив внимание на решении задач. Метод очень прост и не требует знаний и навыков. Постепенно это войдет в привычку и даст хорошие результаты.