Расскажите про питание мамки при ГВ 🤓🤱 Может есть шпаргалочки, что можно, а что нельзя? ✍📝📚

Первый месяц рекомендуют все вареное, пареное, без фруктов и овощей. Дальше можно все по чуть-чуть, чтоб у ребенка потом ни на что аллергии не было

Первое время все зеленое, и простое.. парное отварное.. все индивидуально..

мой опыт первый месяц строгой диеты, далее ввод продуктов постепенно

Первый месяц я ела в основном отварное мясо и каши. Картошка вареная. Ела морскую капусту. ( Правда на счёт нее не уверена правильно ли я ее ела ) . Хлеб заменяла лавашем или хлебцами.творог и кефир. Можно лёгкий супчик. А потом полегче. Вводите фрукты и овощи постепенно .

С первых дней ела абсолютно всё

Варёное, пареное. Мой список на первое время был : гречка, картошка, кабачки, кефир, творог, индейка, свинина нежирная, кролик. Рис иногда (ну я его сама не очень люблю). Из сладкого было печенье Мария, но потом, когда я глянула состав, я его убрала и заменила на белый зефир без добавок

Более менее соблюдала «диету» только первые 2 недели пока лежали в роддоме. Сейчас ем практически всё, мало в чём себе отказываю. Конечно, без фанатизма (не ем килограммами, пачками и литрами), фастфуда, жареного и жирного.

Первый месяц была диета,все вареное и пареное, картошка,гречка,индейка и говядина,из сладостей было печенье постное,и зефир без добавок,и счас тоже самое

Почитайте про питание на гв доктора комаровского