✅Тест

❇Есть ли у тебя Невроз

Сейчас я предложу один перечень тезисов и попрошу тебя не просто на него посмотреть,

но и каждому пункту дать оценочное суждение

в ключе «соглашусь/не соглашусь».

И по мере продвижения от пункта к пункту

считай свои отрицательные ответы.

Да, посчитай, пожалуйста, сколько у тебя наберется

ответов «нет»

❗Чтобы быть в полной мере счастливым,

мне надо быть удачливым и успешным.

(Да? Или нет?)

❗Я смогу считать себя счастливым человеком,

если буду точно знать, что меня любят и принимают

меня во всех моих проявлениях

(Да? Или нет?)

❗Если я допускаю ошибки, следовательно,

я знаю и умею меньше других.

(Да? Или нет?)

❗Если я не достигаю намеченной вершины, то это провал

(Да? Или нет?)

❗Как чудесно быть популярным, известным, богатым;

Как ужасно быть обычным человеком.

(Да? Или нет?)

❗Моя ценность как личности определяется, в основном, тем,

что думают и говорят обо мне другие люди

(Да? Или нет?)

❗Если мой партнер (или другие значимые для меня люди)

меня не любят, то во мне что-то не так.

(Да? Или нет?)

❗Если кто-то со мной не соглашается, значит,

он/она не любит меня (или любит недостаточно), иначе

понял бы меня, а не занимался бы противостоянием

(Да? Или нет?)

Сколько «нет» у тебя набралось?

Я надеюсь, что 5 или больше.

Очень на это надеюсь.

Потому что если отрицательных ответов меньше,

чем 5, то это…

Ну да, это невроз – такое состояние психики,

при котором жить Невыносимо Тяжело.

…Если у тебя нет привычки верить словам

бездоказательно, то, чтобы наглядно проиллюстрировать

тезис «при неврозе жить невыносимо тяжело»,

я предлагаю тебе посмотреть на моральный кодекс,

которым руководствуются все на свете невротики.

Моральный кодекс невротика

(выдержка из учебника по практической психотерапии)

❗❗❗Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным,

мужественным, самоотверженным и красивым;

❗❗❗Я должен быть идеальным любовником, другом,

родителем, учителем, студентом, супругом…;

❗❗❗Я должен справляться с любым затруднением

легко и с полным самообладанием;

❗❗❗Я должен всегда уметь быстро найти решение

любой проблемы;

❗❗❗Я не имею права страдать и грустить,

я всегда должен быть счастливым и безмятежным;

❗❗❗Я должен все знать, понимать и предвидеть;

❗❗❗Я должен всегда владеть собой и управлять

своими чувствами;

❗❗❗Я не имею права причинять боль никогда и никому;

❗❗❗Я никогда не должен испытывать усталости,

я не имею права на упадок сил;

❗❗❗Я должен быть всегда на пике эффективности.

…Что говоришь?

Высказываешь несогласие? Чувствуешь протест?

И тебе странно, что такие (во всех отношениях правильные)

устремления назвали Кодексом Невротика?

Да, я тебя понимаю – действительно, совсем не просто признать,

что именно этот комплект моральных маяков,

на которые нас ориентировали чуть ли не с пеленок

(мол, вот таким должен быть достойный человек) –

что именно эти маяки освещают дорогу, которая ведет прямиком к тяжелому неврозу.

Да, непросто это признать. И тем не менее это так.

Именно Эти устремления и как раз Эти труднодостижимые цели,

имеющие такую жесткую подачу, и являются прямыми виновниками недуга под названием Невроз.

А теперь хорошая новость:

невроз ( любой степени тяжести) поддается лечению.

И для этого не надо глотать таблетки или подвергаться

каким-то замороченным и длительным процедурам.

Чтобы освободиться от невроза – и почувствовать себя так,

будто тяжеленная гора с плеч упала – понадобится

Только Это:

✅сделать замену слов «должен» и «не имею права»

на

«могу» и «мне позволено»

И это прекрасно работает на то, чтобы установить

правильный угол зрения, при котором человек убежденно

говорит:

✅да, эти качества нравятся мне,

и я ХОЧУ их в себе иметь, чтобы они помогли

мне уважать себя и чувствовать в отношении

себя полную удовлетворенность.

✅И да, я МОГУ их иметь и в них проявляться

Но НЕ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ

Поэтому да: приглядись внимательно к тем требованиям,

которые ты в жесткой манере предъявляешь себе.

И…нет, не снимай этих требований, а просто смягчи –

прояви к себе великодушие.

Начни с того, что убери из своего оборота слова:

✅Должен (должна)

✅Обязан (-а)

✅Не имею права

✅Не могу себе позволить

И замени их на другие, более мягкие (и более продуктивные) слова:

❇Могу

И мне позволено.

И вот увидишь:

только это – замена одних слов другими – постепенно освободит

тебя от невроза, который заставляет тебя предъявлять к себе

непомерные требования и от этого чувствовать тяжеленную вину,

что эти требования не всегда получается выполнить.

Пожалуйста (!!), перестань себя колошматить этими

«обязан (а)» , да «не имею права» - сойди с ринга

и сбрось напряжение.

И я даю тебе честное слово:

жить тебе станет заметно легче.

И здоровье твое станет

крепче – и не придется тебе лечить тот миллион

всевозможных болячек, которые порождает невроз.

Всех Тебе Благ!

Ссылка на мою группу ВКонтакте ссылка