✅Тест
❇Есть ли у тебя Невроз

Сейчас я предложу один перечень тезисов и попрошу тебя не просто на него посмотреть,
но и каждому пункту дать оценочное суждение
в ключе «соглашусь/не соглашусь».

И по мере продвижения от пункта к пункту
считай свои отрицательные ответы.

Да, посчитай, пожалуйста, сколько у тебя наберется
ответов «нет»

❗Чтобы быть в полной мере счастливым,
мне надо быть удачливым и успешным.
(Да? Или нет?)

❗Я смогу считать себя счастливым человеком,
если буду точно знать, что меня любят и принимают
меня во всех моих проявлениях
(Да? Или нет?)

❗Если я допускаю ошибки, следовательно,
я знаю и умею меньше других.
(Да? Или нет?)

❗Если я не достигаю намеченной вершины, то это провал
(Да? Или нет?)

❗Как чудесно быть популярным, известным, богатым;
Как ужасно быть обычным человеком.
(Да? Или нет?)

❗Моя ценность как личности определяется, в основном, тем,
что думают и говорят обо мне другие люди
(Да? Или нет?)

❗Если мой партнер (или другие значимые для меня люди)
меня не любят, то во мне что-то не так.
(Да? Или нет?)

❗Если кто-то со мной не соглашается, значит,
он/она не любит меня (или любит недостаточно), иначе
понял бы меня, а не занимался бы противостоянием
(Да? Или нет?)


Сколько «нет» у тебя набралось?

Я надеюсь, что 5 или больше.

Очень на это надеюсь.

Потому что если отрицательных ответов меньше,
чем 5, то это…

Ну да, это невроз – такое состояние психики,
при котором жить Невыносимо Тяжело.

…Если у тебя нет привычки верить словам
бездоказательно, то, чтобы наглядно проиллюстрировать
тезис «при неврозе жить невыносимо тяжело»,
я предлагаю тебе посмотреть на моральный кодекс,
которым руководствуются все на свете невротики.

Моральный кодекс невротика
(выдержка из учебника по практической психотерапии)

❗❗❗Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным,
мужественным, самоотверженным и красивым;

❗❗❗Я должен быть идеальным любовником, другом,
родителем, учителем, студентом, супругом…;

❗❗❗Я должен справляться с любым затруднением
легко и с полным самообладанием;

❗❗❗Я должен всегда уметь быстро найти решение
любой проблемы;

❗❗❗Я не имею права страдать и грустить,
я всегда должен быть счастливым и безмятежным;

❗❗❗Я должен все знать, понимать и предвидеть;

❗❗❗Я должен всегда владеть собой и управлять
своими чувствами;

❗❗❗Я не имею права причинять боль никогда и никому;

❗❗❗Я никогда не должен испытывать усталости,
я не имею права на упадок сил;

❗❗❗Я должен быть всегда на пике эффективности.
…Что говоришь?

Высказываешь несогласие? Чувствуешь протест?
И тебе странно, что такие (во всех отношениях правильные)
устремления назвали Кодексом Невротика?

Да, я тебя понимаю – действительно, совсем не просто признать,
что именно этот комплект моральных маяков,

на которые нас ориентировали чуть ли не с пеленок
(мол, вот таким должен быть достойный человек) –
что именно эти маяки освещают дорогу, которая ведет прямиком к тяжелому неврозу.


Да, непросто это признать. И тем не менее это так.
Именно Эти устремления и как раз Эти труднодостижимые цели,
имеющие такую жесткую подачу, и являются прямыми виновниками недуга под названием Невроз.

А теперь хорошая новость:
невроз ( любой степени тяжести) поддается лечению.

И для этого не надо глотать таблетки или подвергаться
каким-то замороченным и длительным процедурам.

Чтобы освободиться от невроза – и почувствовать себя так,
будто тяжеленная гора с плеч упала – понадобится

Только Это:

✅сделать замену слов «должен» и «не имею права»
на
«могу» и «мне позволено»

И это прекрасно работает на то, чтобы установить
правильный угол зрения, при котором человек убежденно
говорит:

✅да, эти качества нравятся мне,
и я ХОЧУ их в себе иметь, чтобы они помогли
мне уважать себя и чувствовать в отношении
себя полную удовлетворенность.

✅И да, я МОГУ их иметь и в них проявляться

Но НЕ ЛЮБОЙ ЦЕНОЙ
Поэтому да: приглядись внимательно к тем требованиям,
которые ты в жесткой манере предъявляешь себе.

И…нет, не снимай этих требований, а просто смягчи –
прояви к себе великодушие.

Начни с того, что убери из своего оборота слова:

✅Должен (должна)
✅Обязан (-а)
✅Не имею права
✅Не могу себе позволить

И замени их на другие, более мягкие (и более продуктивные) слова:

❇Могу
И мне позволено.

И вот увидишь:
только это – замена одних слов другими – постепенно освободит
тебя от невроза, который заставляет тебя предъявлять к себе
непомерные требования и от этого чувствовать тяжеленную вину,
что эти требования не всегда получается выполнить.

Пожалуйста (!!), перестань себя колошматить этими
«обязан (а)» , да «не имею права» - сойди с ринга
и сбрось напряжение.

И я даю тебе честное слово:
жить тебе станет заметно легче.

И здоровье твое станет
крепче – и не придется тебе лечить тот миллион
всевозможных болячек, которые порождает невроз.
Всех Тебе Благ!

Ссылка на мою группу ВКонтакте ссылка