Девочки привет. Я хочу похудеть но не знаю как начать😏посоветуйте ну как начать и взять себя в руки?…

За 2м -10 кг, просто перестала есть abur cubur, tatlı, aci, tuzlu и все

@berfinka,ой какая вы молодец👍🏼 значит просто исключить вот это все

@nyazik94 для меня это очень тяжело далось) без чипсов, без пивка, без чизкейка

@berfinka, не поверите 2 года ребенку я то худею то поправляюсь нету силы воли у меня после 2 родов, но все уже надо взяться за себя стала как булочка☺️ тоже люблю пиво и сладкое)))

@nyazik94 вы знаете я тоже) вы из Туркмении?

@berfinka, oy nazık bolnaya tema ya seba piçkala vsakımı preparatamı skıdyvala ı potom opyat nabırala ı ponela shto prosto menşe vsakıh abur cubur est no zaberemenela ı kak nı krutı opyat em no u mena problema ya v tecenıı dna malo em u mena jor naçinaetsa ımenno noçyu ya sılno golodaya pram so sna prosypayus ot chuvsvtva goloda

Oy @nyazik94, ya teba hotela otmetit 😂

@berfinka, да из Туркменистана живу в Ашхабаде)))

@dunyaguzeli.gunduz, да Дуньяш у меня тоже так блин под вечер жрать хочется😂 мужа месяц не было я так поправилась что даже он заметил☺️

@berfinka, а вы от куда? Где живете?

Hahahaha blın a v mersine kstatı ya vsegda nabırayu to lı klımat mne podhodıt to ki u mena pram appetit otkryvaetsa ı bez Togo otkrytye

@nyazik94 я тоже оттуда)

@dunyaguzeli.gunduz, я тоже в мерсине поправилась пришла и вот не как не похудею после этого))) ой как тяжело нам мамашам🤪

@berfinka, очень приятно познакомиться☺️

Сходите к диетологу, это сразу мотивирует. Я сразу скинула за месяц 4 кг, чувствовала себя превосходно. Нужно сдать кровь.. Можно в салыке, с результатом к диетологу. Поговорите, расскажете, вам подберут схему питания. Плюс спорт, спорт, спорт, без трень никуда.

@bartola_manola, а кровь именно на что сдавать что сказать им? Спорт это безусловно нужно знаю но сперва как то начать диету🤪

@nyazik94 я пошла в салык, сказала мне для диетолога, они сами все сделали.. Наверное общее состояние, гормоны, витамины. Диетолог посмотрела, сказала ок. Где-то час мы первый раз разговаривали, потом через 2 недели прием там уже пол часа. Стоит 80 лир, диетолог оч хороший, главное такого найти. Моя подруга страдает очень, была у 10ти точно, в итоге худеть начала с этой женщиной конкретно. Главное без вреда организму сбрасывать. Думаю параллельно сразу нужно спорт начинать. Очень стимулирует не кушать лишнего как раз то, что деньги уплочены и контроль будет. Очень в руки себя берешь! Мне действительно помогло! И не бросать, т. К. Самое легкое похудеть, тяжелее всего этот вес удержать, дальше можно ходить раз в 2 месяца или 3..потом раз в пол года.

@bartola_manola, спасибо большое за совет, теперь так и начну😘

@nyazik94 удачи вам! Главное держаться первое время, а потом, когда видишь результаты, уже автоматически задумываешься, а нужен ли мне этот второй кусок торта🤣