Моя бессонница все хуже. Сегодня и в бассейн вечером сходила и погуляла, а спать не могу. Подушечка для беременных есть, не помогает больше. Что делать? Как спасаться?

Question

Olga · Answer

@sveto4ka_berlin спасибо, попробую

Lana · Answer

За час до сна исключать контакт с источниками раздражения нервной системы: тв, телефон, компьютер. Затемнять освещение в квартире (по возможности, во всей). Можно выполнять 15-минутную медитацию «йога-нидра» (аудио/видео есть в открытом доступе в интернете, поищите вариант Ильи Журавлева). Перед сном выпивать чашку сильно тёплого молока с хорошей ложкой мёда. Не знаю, сработает ли для вас, но для меня комбинация мёд + горячее молоко = снотворное.

Комментарии