Как отказаться от сахара и побороть зависимость?
😱❌Почти полгода БЕЗ САХАРА! ❌😱
Ох, девочки, решила я тут поставить эксперимент, с ЯНВАРЯ месяца по ИЮНЬ не употребляла в пищу сахар. От слово ВООБЩЕ. Имеется ввиду не только сахар в чистом виде, но и все продукты его содержащие.
К слову скажу, в моем питании давно уже нет такого мусора как различные соусы (кетчупы, майонезы), я совсем равнодушна к колбасам и прочим полуфабрикатам, а также к хлебу, я очень давно не ем картошку, ни в каком виде, белый рис.
По праздникам могла себе позволить МакДак)) 🤷♀️
Могу своё питание, в целом, назвать правильным, НО! Это все правильное питание я всегда заедала СЛАДКИМ! Практически каждый приём пищи заканчивался шоколадкой/конфеткой/печеньем.
Так вот, этот период - полгода без сахара, я выдержала стойко! Даже слово «выдержала» не хочется сюда писать, потому что тяжело было первый месяц, а потом кааааайф! Прям, кайф, девочки!!!
В июне начался отпуск.
В период с июня по июль я могла себе позволить немного сладкого. Было ну ооооочень много соблазнов! В первой половине дня, не каждый день.
Я думала, я не вернусь уже к былому. У меня уже иммунитет! Столько времени уже прошло.
А потом как по нарастающей! Сначала сладкое каждый день, но в первой половине дня, а потом и каждый день, и в нереальных количествах, и даже на ночь с чаем!
В итоге, весь июль я просто хомячила сладкое без остановки!!!!
Знаете, что я заметила...
За тот длительный период, пока мой организм отдыхал от сладкого, видимо настолько восстановился, что после возвращения сахара в рацион мне было настолько ХРЕНОВО!!! Не описать словами, но я постараюсь)))
♦️Каждый раз после съеденной вкусняшки, я чувствовала кислоту во рту. Не то, чтобы мой желчный выдавал кислоту наверх, а именно просто кислый вкус во рту. Постоянно.
♦️Постоянное вздутие живота. Знаете, когда сахар добавляют, в виноград например, он начинает бродить. Да в любой продукт положите сахар - он забродит! Вот у меня было именно такое представление картины в моем животе. От этого скорее всего и кислый вкус во рту.
♦️Я начала неохотно подходить к своим ежедневным тренировкам. Стала заниматься в пол силы, потому что кружилась голова. Не пропускала занятия, но чувствовала как мне с каждым разом тяжелее это делать, несмотря на то, что организм к тренировкам давно привык, мышцы в тонусе!
♦️Общее ощущение вялости. К вечеру просто валюсь с ног. Ничего нового в голову не приходит, ничего не хочется особо. Нет сил. Все делаю через «не хочу».
.
Каждый раз, запихивая в рот очередную сладость, я умом понимала, что сейчас мне будет опять хреново, опять появится кислый вкус, опять будет вздутие, но не могла себя остановить. Это просто колоссальная зависимость! Зависимость от сахара! Мне курить было легче бросить 9 лет назад, чем это! 😱
И я это все ощутила на себе только проведя эксперимент в полгода и снова вернувшись к сахару!!!!
Когда всю жизнь ешь сладкое, этого не можешь заметить! Организм адаптируется, справляется с нагрузкой! Печень работает на износ, выводя всякую гадость! Именно поэтому органы стареют раньше, работая на износ!!!!
Представляете, доказали, что САХАР первая причина старения!!! Засахаривание организма.
Так вот зачем мне это?!
Четвёртый день снова не ем сахар. И знаете, девочки, чувствую как снова возвращается ясность ума и силы! И это такой кайф! И в этот раз мне даже совсем не тяжело))
Может быть пока... но я очень очень сильно хочу уйти от этой зависимости! 🙏
А какие у вас отношения с сахаром?#loja_mood
#loja_сахар
Комментарии
@nikolina2015, так я и написала, что совсем от сахара отказываться нельзя. Я же не ем конфеты каждый день килограммами, мы их вообще не покупаем.
Булки всякие сдобные, только хлеб один раз в день с супом. Это получается нужно перейти на воду совсем, потому что везде содержится сахар.
@loja, зависимости у меня нет, зависимость, это когда каждый день порют шоколад, булки и печеньки.
Сейчас проблем с жкт нет.
@nikolina2015, конечно ад))) что такое 2 недели🤷♀️ для меня первый месяц был адом, а потом кайфушки! Прям реально жизнь в другом цвете)))) Напитки, как кофе/чай, я с универа пью без сахара. Для меня был мучительным отказ от шоколадок/конфеток/печенек🤦🏻♀️ к хлебо-булочным я тоже равнодушна.
А девушка, которую ты указала, я так поняла больше на питании связанном с проблемами жкт. Сахара в питании много, поэтому мне и было интересно узнать, как можно есть 2 ч.л. сахара с чаем один раз в день и больше вообще его ни в каком виде не есть. Это же нереально! Поэтому убедилась, что зависимость все таки есть 🤷♀️
@yuliyamam, да вы почти все продукты едите, в которых содержится сахар. Где же тут ограничения ?
Тот же хлеб, сыр, тем более шоколад, сырники. Может я что-то не понимаю в отказе от сахара 🤷♀️
Слушай ты Герой. Я провела эксперимент в 2 недели (в марафоне участвовала) для меня это был ад...
особенно кофе без сахара. 🙈
@kat37, значит вы просто ещё не дошли до этого! Просто вам это не надо, вам комфортно так! А в целом-то, у вас правильные вкусовые пристрастия!
@loja, да нет) не молодец я🙈 от сахара отказалась чисто случайно) я в магазине Союз работала и у нас там сахар закончился, а мы всё купить забывали😂потом дома отвернуло от сладкого кофе и тд) а соль я с детства не люблю, мне всё пересоленым кажется. Муж привык, раньше досаливал,теперь перестал) Хотя чипсики и огурчики солёные люблю). С помощью силы воли я ни от чего не отказалась, тк её нет😂просто вкусовые пристрастия)
@tanya37, нет, муж у меня тоже жуткий сладкоежка, поэтому в дома сладкое все таки есть! Мы с дочкой не едим))))
@kat37, спасибо))) но вы тоже большая молодец! 👍
Тоже хочу отказаться от сладкого, после родов врач говорила соблюдать диету, но был такой сильный жор, что чуть-чуть все равно ела. И сейчас ем(( правда, худею и так, поэтому стимула пока нет (худее, чем до беременности). Думаю, что отказ от сахара должен быть семейным. У вас так?
Вот чистый сахар и Соль я не ем уже 10 лет😱я даже супы не солю) кофе и чай без сахара и тд. Нооо! Ем всю остальную хрень😭 неделя без мазика и меня аж трясёт, как я его хочу! Без хлеба не могу, я с супом и целую городскую булочку могу заточить😂 Очень хочу правильно питаться, ведь теперь у меня сын и он же смотрит на меня, но на слове "хочу" всё заканчивается. Воли нет((( я без блочного не могу! Макароны раза два в месяц могу поесть, а в остальное время - картошка вареная, пареная, жареная, запеченая😂ну и каши). Всегда поражалась на людей, которые могут себя в чём-то ограничивать, сдерживать (это я про еду). Вы большая молодец 👍🏻
@loja Конечно,это личный выбор каждого.И опять же стремление и сила воли-это плюс...
@strix, да, да!!! Я его ещё давно смотрела, когда ела сахар))) впечатлил!👍 но зависимость была сильнее. Пока я все это не переварила, пока все не изучила, пока мое тело не согласилось с мозгом 😂 тогда решилась попробовать!))) и то, что получилось, мне очень понравилось👍
@strix, 👍👍👍 да, в этом вопросе главное осознанно!
@natasha_1986-1986, тоже не задумывалась и не зацикливалась пока не попробовала как можно жить по другому. Пока на себе не ощутила изменения. Пока не стала изучать влияние сахара на организм.
Теперь есть с чем сравнить и чёткое понимание вреда !
Тоже не ем сахар, уже наверно 2й месяц. По собственному желанию. Но вместо этого ем достаточно много сухофруктов. Мне ок. Сравниваю это ограничение с обязательной диетой в беременность (3 месяца беременности - гсд, не ела не то что сахар, но и все было строго с продуктами с высоким гликемическим индексом). Тогда было сложно и хотелось есть все время. А сейчас без проблем. И сахара не хочется мне уже вполне осознанно.
Знаете,я об этом не задумываюсь.Хочу чай со сладким-ем.У меня не кружится голова,нет усталости,тяжести и т.д)))Как говорится-если ты сжигаешь больше чем потребляешь,значит все норм.Цели похудеть у меня нет.Вес не набираю,т.к электровеник кажд.день.Если еще и в сладостях себе отказывать,то можно впринципе и не жить.Я просто не зацикливаюсь на этом.И не парюсь.Хочу прям сильно -объемся или же могу неск.дней ни есть...
Вот мой вердикт...
@yuliyamam, спасибо вам за такой развёрнутый ответ🌸🌸🌸 мне было полезно!
@loja, обязательно решите! Такая сила воли 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@loja, просто был период лечения желудка и нужно было отказаться от всех этих гадостней ))
Ну и за год я похудела на 25 кг, но я тогда ещё и от хлеба отказывалась совсем.
Утром каша овсяная на воде или бутер с сыром, чай или кофе, обед суп кушаю вместе с ребёнком, ужин крупы разные, сейчас тема кабачков 👍 ну или что-то на пару. В основном при жарке я добавляю немного масла, больше воды и это тушится всё в сковороде. Из мяса птица, говядина. Рыбу тоже кушаем. Я не любитель яиц, но иногда бывает и на завтрак приготовлю яичницу. Из колбасы, покупаем мясо куриное или сама делаю с чесноком рулеты. Перекусы орехи или сухофрукты. Сейчас свои овощи и фрукты. Зелень люблю любую. Воды пью много, кстати полезно утром на тощак стакан воды выпивать с чайной ложкой мёда. Тоже кстати сахар природный ))
Сливочное масло не едим, это сплошной холестерин.
Молочку только ребёнок кушает, а мы с ним только творог в сырниках и сметана.
Вообщем майонез заменили сметаной, кетчуп только в гостях. Конфет никогда не бывает. Максимум мармелад и зефир или халва.
Конечно не без грешка и магдак бывает и пицца, но не чаще раза в месяц.
Если захочется шоколад, такое тоже бывает)) стрескаю целую и на месяц наелась ))
@loja 😘
Наверно я просто хочу есть сахар, много😂
И придумываю отмазки😂😂😂
@emma_ma, не хочу вас обидеть, но изучите что такое гипогликемический шок. Это может произойти из-за изначальных проблем со здоровьем! сахарный диабет и ГШ часто бывают рядом. Проблема в гормонах и прежде всего в инсулине. И САХАР, именно сахар здесь ни причём 🤷♀️ помимо сахара есть множество способов получать глюкозу.
Совсем от сахара отказываться нельзя. Гипогликемический шок может быть. Ну нафик.
@marrusyan, да! Есть такое! Потому что при занятиях спортом вырабатывается гормон счастья - эндорфин! Тело довольно и не требует дополнительных радостей!)))
@anastasiya_olegovna, 😂😂😂👍
За полгода я скинула всего 9 кг, а за месяц, который безбожно еда сладкое набрала 3! Нет, я далеко не тростинка))) при росте 167 сейчас вешу 65. Лишний вес безусловно есть🤷♀️ но я надеюсь решу и эту проблему тоже!
@yuliyamam, 👍
А можете примерно расписать что вы едите:завтрак, обед, ужин, перекусы? Если вам не сложно 😊
Я просто очень углубилась сейчас в изучение влияния сахара на организм и мне интересно как вы справляетесь 2 ложками сахара в день.
Чтобы вы понимали, я чисто для себя, а не чтобы оценить ваше питание.
@yuliyamam, кроме двух ложек сахара вы больше не употребляете сахар? Не едите йогурты, соусы, мороженое, соки, полуфабрикаты?
Хрен с ним со сладким, вот картошка 🤤🤤🤤😂 давайте хвастайтесь фигурой)) такие ограничения, вы наверное со всем тростинкой стали😉
А я заметила, что после физической нагрузки сладкого не хочется, а если пофилонить, то "Здравствуй плюшка-печенюшка".
@loja вот на гв в самом начале я смогла. А сейчас никак. Знаю, что все в голове. Но это капец как трудно. Хотя если нет денег и в доме ничего нет сладкого, то без него могу обойтись.
@maart, все в голове! Пока головой, сами, вы не решите что вам это не надо, ничего не поможет 🤷♀️
@yuliyamam, глюкоза в чистом виде, которая полезна для мозга, есть во многих полезных продуктах, употребляя которые можно обеспечить организм достаточным ее количеством! К сожалению, убрав только булки и шоколад от сахара вы не уйдёте. А сахар, как известно, это не только глюкоза...
Примерно такие же как у вас. Пока кормила грудью сахар может и был в яблоках, пенье мария, груше. Но прожила же я без него! После 6 мес кормления я начала потихоньку приходить к обычной еде. Потом стала заниматься спортом, сладкого уже не так хотелось и тоже от съеденного плохо становилось. А сейчас спорт заброшен, в отпуске расслабилась совсем. И сейчас тяжело бросить сладкое ибо им я заедаю стресс. Т. Е. Есть не охота, апожевать что-то хочется
@loja, чай я тоже без сахара пью, а вот кофе не могу, так как я только чёрный пью. Пробовала заменит мёдом. Но вкус оч своеобразный получается кофе с мёдом 🙈
Так, что пока я не созрела до адекватного питания.
Плюс как я питаюсь🙄 хорошо если вообще что-то съем за день.
А следить за сахаром очень сложно оказалось, ибо правда он почти везде. С шоколадом было легче, я покупала из кэроба шоколад, ниче так 😊
Но ты для меня Герой. Люди которые отказались от всякой вредности все герои, прям молодцы.