#налаживаниесна #подготовка #условиясна

Как написано в умных 🧠 книжках и блогах - должна быть правильная организация сна 🛌.

Какие там основные аспекты?
- Температура воздуха в комнате 19-24 градусов - с учётом что сейчас лето и на съёмной квартире нет кондиционера выполняется не всегда
- Влажность воздуха 45-55% - увлажнитель с открытым окном - усилия на ветер 💨
- Комната хорошо проветривается - окно открыто постоянно и ночью и днём
- Влажная уборка в комнате проводится часто - пока раз в неделю делаю
- удобное и безопасное спальное место - сын ничего сказать не может, а по мне так у него просто крутой 😎 матрас. Ну и бортики конечно есть. Маятник на кроватке надёжно заблокирован (и зачем мы брали кроватку с маятником?)
- ночник красно-жёлтого спектра - 🆗 да ещё с датчиком движения - сам включается и выключается
- шторы блек-оут - у нас просто 2 теневые шторы, тоже не плохо затеняют.
- проигрыватель для белого шума - использую портативную колонку 🎧

Итак 100% идеальных условий для сна пока нет. И здесь мало что зависит от меня.

А у вас все условия для хорошего сна соблюдены?

#просон #налаживаниесна #самостоятельноезасыпание #мояистория #неконсультирую #действуюсама