Девчонки )отчего вы отказались в еде ,что бы удалось похудеть ?)как к молоку относитесь при…

Молочные полностью

@vi-viorika, а не за заменяли растительным молоком ?вот кофе не могу пояс без молока 😒

Просто меньше жрать

Не есть на ночь

Ничего полностью не исключала,минимизировала сахар,сладости,булки никогда не любила. Много овощей и фруктов,каши. Воды много. И все,что хочется по чуточке ем.

@innatarasova2601 заменяла ) только в кофе ))) тоже кофе без молока не могу пить . Ну и плюс сахар в любом виде , булки разные и тд

Я пошла на марафон @stellabambam просто.уже скинула 15 кг,от молока в кофе пока не отказываюсь.

Но если вам надо именно "добить" пару кг последних,то молочку желательно убрать

От замены растительного молока ничего не изменилось! А вот помняла режим питания и-10кг.

@ttatiana, отказались от чего то ?перешли на пп?

Не ем картошку и хлеб

@innatarasova2601, практически ПП и один Загрузочный день. Когда я себе позволяю все, что хочу)

Мне два тренера в спортзале примерно одинаковое меню предложили: углеводы на завтрак, но не обожраться) днём и вечером налягать на белок (мясо, рыба, каши, молочка, орехи) и клетчатку . Ну и ко всему этому тренировки 3 раза в неделю)

Пока только начала, но объемы в некоторых местах заметно уходят)

Я вообще практически перестала есть утром кофе и в обед что то перекусить и все .

можно кушать практически всё исключить мучное ,сладкое, молоко в кофе можно но без сахара, кушать 5 раз на день маленькими порциями, когда чуство голода орешки （стабильно должны быть с собой）больше пить воды, а так хорошый настрой на победу и всё получиться）

Кушать только мясо и овощи. От молока после 30 почти у всех вздутие, так что или лете или плоский животик 😂

@kami_no_hikari, я именно так и похудела, Советы супер. Только я ещё за 3 часа до сна не ела и 1,5 литра воды пила

@alyoklimenko ну это само собой разумеется)