Девочки, кто занимается пробежками. Сводит икру во время бега и какое то время после бега, именно…

Я не бегаю, но может разминаться перед бегом лучше, мышцы чтоб разогрелись

Перед пробежкой нужна разминка, минут 15

Разминка и растирание проблемной зоны

@pepitto22 @mashama @sae так я и разминаюсь, сначала прогулка пешая , потом скакалка и упражнения элементарные для разминки, может недостаточно разминсюсь, завтра попробую больше 😐 думала может секрет какой-то есть..

@viki1990, может сама техника бега неверная? Обувь не удобная? Если бегать неправильно, можно только навредить и ногам и спине

@mashama техника бега-добежать(дожить/доползти) до конца круга 😁

Вот кроссовки беговые, легкие, но подошва могла быть и толще, почему тогда одна нога.. бегать хочу продолжать, результат вижу, но нога эта прям мучает. Вот если колено бы болело, тогда я знаю бинтом можно перетянвть, а с икрой то что делать

К неврологу, у меня сводило бедро и ягодицу на хондроз поясничный. Из за этого пришлось оставить тренировки(

@soayna только бы не это... и так с больной спиной не могу пресс качать, выбрала бег после которого спина хоть не болит.. ох уж эта старость 😕

@viki1990 подкралась не заметно в 28 лет😂😂😂

@viki1990, да не говорите. Пошла на йогу от безысходности, а там группа здоровья для бабушек. Самой молодой - 50 и я такая 😂😂 вот это стремно было

@soayna 😁 прикол..

Если вы очень давно не занимались, то такое возможно. Я когда-то занималась, а потом намного лет забросила, в декрете вообще спорт на 0 был. И когда начала бегать, икру сводило судорогами, я просто сбавляла темп, вот если нужно можете даже почти шагом идти. К концу пробежки всё прошло. Конкретно в вашем случае не знаю. Но возможно с непривычки)

@elazaeva да я не занималась толком 3 года декрета.. 🤔 может пройдет со временем

Разминка- бег- растяжка. Можно добавить солевые ванны вечером и массаж. Но вообще, основной принцип избежать окисления- давать нагрузку не меньше, чем в предыдущую тренировку.