Девчонки как убрать живот в дом условиях?какие упражнения делать...как вы убирали животик)?может…

Пп уберёт живот.

У меня тоже на ПП живот ушел

@valeria_m, что такое пп)

@orenskating, правильное питание

Вакуум живота и питание

Снизить потребление углеводов и добавить физ нагрузки, на те мышцы, которые хотите что бы были подтянутыми

@orenskating вот, что я уяснила в этом питании:

1. Самое главное не голодать в течение дня, 6 приемов пищи за день - завтрак, перекус, обед, полдник, ужин, перекус вечерний (последний перекус по желанию, но у меня всегда был (smiley))

2. Отказываемся от хлеба (исключаем все мучное /из белой пшеничной муки/ - печенье, хлеб, хлебо-булочные, торты, блины, пирожки). Можно есть цельнозеоновой хлеб или хлебцы. Готовить оладья и хлеб на любой другой муке - ржаной, гречневой, рисовой, цельнозерновой.

3. Отказываемся от сахара совсем - его можно заменить сахаразаменителем Фитпарад, он натуральный и безвредный (его можно добавлять в место сахара в каши, творог, запеканку, чай, кофе, компот).

4. Углеводы едим только в первой половине дня - на завтрак кашу, на обед мясо с гарниром (до 13.00, но я до 14 ела) это различные каши, макароны из твердых сортов.

5. На ужин кушаем только мясо и овощи - свежий салат или тушеные.

6. Сладкие фрукты едим только в первой половине дня - это завт рак, перекус перед обедом и край в обед, после обеда еще на полдник можно съесть не сладкий фрукт - зеленое яблоко, помело немного, айва.

7. На завтрак можно съесть 2-3 окошка темного шоколада с какао около 70% и больше

8. Ограничить жиры - жарим все без масла на антипригарной сковоподке или тушим на воде, салат заставляем лимонным соком или белым йогуртом.

@valeria_m, спасибо, но...мне 40, бесконечные ЭКО , накачка гормонами, я и так всегда правильно питаюсь, вес очень медленно уходит.

@orenskating я сама раньше постоянно на гормонах сидела! Сейчас то у вас передышка, если малышу 7 месяцев! Я тоже всегда правильно питалась, думала так, нужно просто продукты некоторые перенести на первую половину дня! А вес и не должен быстро уходить, в месяц 3-4 кг максимум

@valeria_m, хочу быстро), раз и худая)

@valeria_m, я на самом деле уже почти добеременеый вес достигла, но хочу ещё 5 кг убрать