Решила хотя бы на две недели отказаться от сладкого и мучного. Надеюсь заменить такими вкусняшками. Правда банан в связи…

Банан главное вечером не есть, и килограммами не поедать)))

Пейте много воды чистой, не газированной, литра 2-2.5.тогда результат не заставит себя долго ждать!

Может сухофрукты и орехи лучше? Сама незнаю чем заменить сладкое

@mummy2boys, чурчхела она и без сахара бывает 😋

согласна с @mummy2boys

без мучного и сладкого лишнее быстро уйдёт)

@olechka_24, я не особый любитель бананов) поэтому больше одного-двух точно не съем. Моя любовь-цитрусовые. Мандарины, лимон, грейпфрут. Но блин с ними перебарщивать нельзя🙈особенно с моим больным желудком

@evgenija666, да воду я пью.. но чаще всего с лимоном. А вес стоит. Либо прыгает туда сюда +-300гр. Как мне однажды тренер сказал, пока сладости и мучное не уберу, результата не добьюсь.

Посчитайте кбжу, от него отталкиваетесь. В идеале ещё молочку надо исключить, тогда тоже результат будет и функциональный тренинг. Вакуум, марафон по планке устройте

@mummy2boys, орехи калорийны же.. их можно но очень немного. А с сухофруктами не дружу. Хочу завтра попробовать приготовить десерт из обезжиренного творога и фруктов. Вреда думаю не будет, но на вкус обезжиренный творог-беее)

@me4tatelnaya77 я беру пастилу белевскую, мармелад и зефир тоже их

почитайте книгу регины доктор

@a_banditkaa, самое интересное, с моим питание кбжу в норме. Но это все из за того что ем я редко и немного, но калорийность в основном была из за вредных вкусняшек. Надо попробовать кушать три раза в день. А не один раз и куча перекусов в виде чая с печеньками

@me4tatelnaya77 ну так так и надо питаться, часто но мало, 5 приёмов пищи. Белка больше.фруктами тоже не стоит увлекаться, их переизбыток тоже вреден для фигуры.

@chanysheva где можно ее книгу купить? В Лабиринте нет.

@a_banditkaa, ну 5 раз для меня пока из области фантастики. Дочь не позволит😅

@zuleika, я купила на book24 там если в наличии нет подписаться

они быстро появляются и их быстро разбирают )

ещё можно загуглить промокоды

у меня вышло 5 книг по 205 рублей)

@chanysheva кстати да . Я почти дочитала ее

@mummy2boys, я уже) легко читается

@zuleika ща скину где я купила

@zuleika https://www.instagram.com/magic_books_ufa/

https://www.instagram.com/lavka_chudes_leila/ тут еще была

@me4tatelnaya77 я работаю и с дочка) с вечера готовьте в контейнеры и все, сразу будете знать что есть. Это очень просто)

Сухофрукты в разы слаще и калорийнее, чем фрукты.

Орехи норма в день 30 гр.

В 1 банане всего 100 калорий. В 1 финике, в среднем 20. Разница очевидна?)))

Я ем 5-6 раз в день. Завтрак, обед, ужин. Два-три перекуса: фрукты/ягоды и 1 белково-углеводный (например, два яйца, коктейль протеиновый, хлебцы с рыбой сс и тд)

@tetya_kosha, ого) тогда да, лучше про сухофрукты забыть.

Вообще, углеводная зависимость-это сложно. Нужно больше есть сложных углей и белка 🙂

Я не ем сладости вообще. Даже зефир, пастилу и батончики.

Изредка, в качестве читмилла, могу пирожное, тортик или мороженое. Просто нужно время и не гнобить себя. Постепенно убирать продукты, не скопом все, иначе срыва не избежать.

Финики из морозилки))) только хорошие, мясистые. Вообще я финики и изюм всегда ем, когда отказываюсь от сладкого, но тут посоветовали еще заморозить, как ириски)

@tetya_kosha а я не могу фруктами наесться😃 у меня постоянный жор. Тоже скинуть бы вес кг 2-3. Так и стоит 45кг😭

@mummy2boys, 😀 ну это все в голове, на самом деле. Я за весом не гонюсь, мне объемы важнее🙂

А от перебора фруктов моментально «отеки» на теле

@tetya_kosha да вот именно что лишний вес в объемах. Это все гв☹ без гв я могла питаться мало 🤣

@mummy2boys, 45 отличный вес 😁 тоже мне проблема)))

@chanysheva при росте 150см?) 🙄

@mummy2boys, я тоже ем как слон

вечный голод

но у меня скорее эмоциональный, потому что походу аллергия на глютен у дочки 😕 а мучное я ой как люблю, пытаюсь адаптироваться

@mummy2boys, ааа ну тогда вам виднее))

Я тоже жудкая сладкоежка, могу на печенька, конфетках жить, а если их нет меня трясёт прям, но когда я худею, я разрешаю себе съесть что-то одно сладкое утром до 12! На меня эти заменители не действуют, поэтому лучше по чуть-чуть, чем потом срываться

@tetya_kosha, вот постепенно вообще не получается. Пробовала ещё до беременности есть сладкое либо только с утра, либо хотя бы через день. Не помогает. А сейчас подвернулась возможность вообще сладости дома не держать, мужу хирург после вырезанного абсцесса порекомендовал не есть сладкое. Нет шоколадок,печенек-нет соблазна🙈 сейчас надо хоть дать толчок организму, а потом иногда только себя баловать

@chanysheva, есть очень много безглютеновых смесей у «гарнец»: блины, шарлотка, пироги, кексы.

@tetya_kosha, у меня все ещё идёт детективное расследование на предмет аллергена 🕵🏼‍♀️😁но если всё-таки это глютен, надо будет попробовать эти смеси. а по составу они ок?

@chanysheva, смотреть надо, но в целом там разная мука б/г, крахмал, кое-где сухое молоко.

@mummy2boys сухофрукты очень много ккал . Я когда худела ела горький 70% шоколад

Пару долек. За месяц почти 10 кг скинула

3 месяца кушаю все вес не возвращается

Можно ещё почитать про гликемический индекс. Заменяя сахар на фруктозу, организм может получить больше углеводов, вы же сами писали, что фруктами не наедаетесь. Так задумано природой.

А, как известно, угдеводы, не востребованные для текущих процессов жизнедеятельности и пополнения запасов гликогена  в мышцах, транспортиркются в жировые клетки.

Я особо не парюсь по поводу калорий, но вот предпочитаю зефиру белевскому кукурузные палочки, например. Там очень много углеводов, как и в зефире, на сто грамм и гликемический индекс высокий, но, съесть 100 грамм сложно - это почти пачка. А, насыпав чашечку, оказывается, что палок там 12 грамм - и приятно, и не вредно с точки зрения "жироотложения".

Блин и я жуткая сладкоежка, при беременности напугали диабетом, до поры до времени вообще их не ела. Купили на гостицы конфеты, то все прощай диета, накинулась, как вампир в фильмах.

Вот мой рецепт похудение:

Исключить сладкое и мучное

Больше фруктов и овощей

Много воды

Утром кашу

Употреблять с супом или со вторыми блюдами, или с хлопьями ОТРУБИ - моментально без усвоения выводит все

Ну еще я пью дюфалак - все что ела сразу выходит

@feridesuf, все конечно правильно, спасибо,но вот дюфалак...🙈